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Wie verwendet man Maca-Pulver?

Um Maca-Pulver in Ihrem Alltag zu verwenden, versuchen Sie, 2-3 Teelöffel in ein Glas Milch oder Tee zu mischen, um die sexuelle Gesundheit zu verbessern. Wenn Sie Macapulver in Tablettenform einnehmen möchten, besorgen Sie sich leere Kapseln aus einer Apotheke und gießen Sie 500 mg des Pulvers in jede Kapsel. Nehmen Sie dann dreimal täglich 1 Kapsel für einen Energieschub oder Fruchtbarkeitsvorteile ein. Für ein besser schmeckendes Maca-Getränk mischen Sie 2-3 Esslöffel Maca in Schokoladenmilch oder mischen Sie es zu einem Frucht-Smoothie. Lesen Sie weiter, um Informationen über die Verwendung von Maca und ein Rezept für Maca-Energieriegel zu erhalten!

Maca-Pulver wird aus der getrockneten Maca-Wurzel durch Zerstampfen
Maca-Pulver wird aus der getrockneten Maca-Wurzel durch Zerstampfen und Mahlen der Wurzel gewonnen, die sowohl als Nahrungsmittel als auch als Medizin verwendet werden kann.

Die Maca-Wurzel wächst in den Anden Südeuropas. Maca wird seit Jahrhunderten von den Peruanern als Grundnahrungsmittel und Medizin verwendet. Als Lebensmittel enthält Maca-Pulver erhebliche Mengen an Kalzium, Kalium, Eisen und Kupfer zusammen mit Vitamin C, Riboflavin, Niacin und B-Vitaminen. Es ist sehr arm an Cholesterin, gesättigten Fetten und Natrium. Es ist auch eine gute Quelle für komplexe Kohlenhydrate, Proteine und Ballaststoffe. Maca-Pulver wird aus der getrockneten Maca-Wurzel durch Zerstampfen und Mahlen der Wurzel gewonnen, die sowohl als Nahrungsmittel als auch als Medizin verwendet werden kann.

Teil 1 von 3: Maca. verstehen

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    Verwenden Sie Maca als Medizin. Als Medizin werden sowohl Maca-Wurzel als auch -Pulver traditionell zur Behandlung von Anämie, chronischer Müdigkeit und zur Steigerung der Energie verwendet. Es steigert auch die körperliche und sexuelle Leistungsfähigkeit sowie die männliche und weibliche Libido, indem es die Hormone ausgleicht.
    • Es kann auch eingenommen werden, um die Energie zu steigern.
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    Erkenne die verschiedenen Arten von Maca. Maca kann als Pulver, als Mehl oder als Ergänzung, meist in Kapselform, erworben werden. Sie können es in vielen Reformhäusern, Lebensmittelgeschäften oder bei Online-Händlern kaufen, die sich auf Kräuter und Naturheilmittel spezialisiert haben.
    • Suchen Sie nach Bio-Maca-Wurzeln aus Peru, da dies die am meisten untersuchte Art ist.
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    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Nebenwirkungen. Maca wird seit Jahrtausenden als Grundnahrungsmittel verwendet. Es sind keine Sicherheitsprobleme bekannt, solange Sie die empfohlene Dosierung verwenden. Sie sollten jedoch immer mit Ihrem Arzt über neue Dinge sprechen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, um bestimmte Gesundheitsprobleme zu behandeln.
    • Maca kann mit Sildenafil und anderen Arzneimitteln zur Behandlung der erektilen Dysfunktion interagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Maca verwenden, wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament gegen erektile Dysfunktion einnehmen.
    • Seltene allergische Reaktionen wurden berichtet, aber diese sind minimal und nicht tödlich.
    • Da die Maca-Wurzel die Hormone reguliert, wird die Einnahme nicht empfohlen, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
    • Obwohl Maca sehr sicher ist, wird immer empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzugehen, dass Maca Ihnen helfen kann.
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Teil 2 von 3: Maca für deine Gesundheit nehmen

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    Steigern Sie die Libido und die sexuelle Leistungsfähigkeit. Maca hat sich bei der Behandlung der erektilen Dysfunktion als wirksam erwiesen. Maca kann den Stickoxidspiegel erhöhen, von dem bekannt ist, dass er für das Erreichen und Aufrechterhalten einer Erektion wichtig ist.
    • Maca gehört zur Familie der Kreuzblütler, zu der Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl gehören. Es reduziert wirksam die Auswirkungen einer vergrößerten Prostata, was auch der sexuellen Funktion und Aktivität zugute kommen kann.
    • Tierstudien haben gezeigt, dass Maca auch die sexuelle Leistungsfähigkeit und die Häufigkeit von Erektionen verbessern kann, obwohl keine klinischen Studien am Menschen verfügbar sind.
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    Verwenden Sie Maca zur Fruchtbarkeits- und Hormonkontrolle. Maca wurde in Bezug auf Fruchtbarkeit und Hormonkontrolle untersucht. Maca hat eine gewisse phytoöstrogene Aktivität. Dies bedeutet, dass die Phytoöstrogene, bei denen es sich um Pflanzenstoffe handelt, die in unterschiedlichem Maße als menschliche Östrogene wirken können, in Maca aktiv sind und helfen können, die Hormone in Ihrem System zu regulieren.
    • Maca wurde an Tieren im Hinblick auf die Erhöhung der Fruchtbarkeit untersucht. Die Ergebnisse dieser Studien weisen darauf hin, dass Maca sowohl die männliche Spermienzahl als auch die weibliche Wurfgröße bei Tieren erhöhen kann, was belegen, dass Maca bei der Steigerung der Fruchtbarkeit beim Menschen nützlich sein kann. Es erhöhte auch sowohl Testosteron als auch Östrogen, die männlichen und weiblichen Hormone, in Tierversuchen.
    • Maca kann bei postmenopausalen Frauen zur Steigerung der Libido verwendet werden. Die meisten Studien waren relativ kurzfristig und die Ergebnisse können innerhalb von 6-8 Wochen gesehen werden.
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    Nehmen Sie die richtige Dosierung für die sexuelle Gesundheit ein. Wenn Sie sexuelle oder hormonelle Vorteile von Maca haben möchten, müssen Sie die richtige Dosierung einnehmen. Nehmen Sie täglich zwischen 1500 und 3000 mg in geteilten Dosen ein, um das sexuelle Interesse, die Leistungsfähigkeit und die Fruchtbarkeit zu steigern. Diese Menge kann auch aphrodisierend wirken. Nehmen Sie diese Dosierung bis zu 12 Wochen lang ein, um diese Vorteile zu erzielen.
    • Längerfristige Sicherheitsstudien sind nicht verfügbar, aber in der Vergangenheit wurde das Gemüse selbst langfristig sicher verzehrt. Dies bedeutet, dass Sie es wahrscheinlich mit minimalen bis gar keinen Nebenwirkungen länger dauern können.
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    Steigern Sie Ihre Energie. Maca wird wegen seiner berichteten energiesteigernden Wirkung oft als "peruanischer Ginseng" bezeichnet. In traditionellen Kräuterbegriffen wird Maca als Adaptogen eingestuft, was bedeutet, dass es physiologische Eigenschaften unterstützt, die dazu beitragen, das Gleichgewicht des Körpers nach Stressphasen wiederherzustellen. Adaptogene können die endokrinen Drüsen und das Nervensystem unterstützen. Adaptogene können auch Nährstoffe sein und die gesamte Körperfunktion steigern.
    • Die Dosierung zur Erhöhung des Energieniveaus beträgt normalerweise 1500 mg/Tag in geteilten Dosen, was typischerweise drei 500-mg-Kapseln pro Tag sind. Nahrungsergänzungsmittel können normalerweise mit oder ohne Nahrung eingenommen werden.
    • Die Zeit, bis die Wirkung sichtbar wird, kann variieren, aber Sie sollten innerhalb von 2-3 Wochen beginnen, Ergebnisse zu sehen.
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Teil 3 von 3: Maca in deine Ernährung einbauen

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    Gib Maca in deine Getränke. Da Maca in Pulverform erhältlich ist, ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Maca zu verwenden, es in Dinge zu geben, die Sie bereits jeden Tag trinken. Fügen Sie zwei bis drei Teelöffel Maca-Pulver zu Reismilch zu Ihrer Lieblingstasse hinzu. Es ändert den Geschmack nicht sehr und fügt Ihrer Ernährung jeden Tag alle gesundheitlichen Vorteile des Maca hinzu.
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    Mache ein Schokoladen-Maca-Getränk. Sie können spezielle Getränke mit Maca darin zubereiten. Probieren Sie ein Schokoladen-Maca-Monstergetränk, das ein großartiger Snack oder ein Dessertgetränk ist. Mischen Sie 2 bis 3 TL Maca-Pulver, 8 Unzen Mandelmilch, 8 Unzen gereinigtes Wasser, 1 Tasse Erdbeeren oder Blaubeeren, 2 EL Honig und 2 EL Schokoladenpulver. Mixen, bis alles gut vermischt ist, und genießen Sie einen Energieschub, der Stunden anhält.
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    Mixe einen Maca-Smoothie. Maca eignet sich hervorragend in Smoothies, um dem bereits in der Mischung enthaltenen Obst und Gemüse mehr Nährstoffe hinzuzufügen. Für einen grünen Maca-Smoothie nehmen Sie 1 Handvoll eines beliebigen Grüns Ihrer Wahl, wie Spinat oder Grünkohl, und fügen Sie es zu 0,5 bis 1 Tasse Kokoswasser hinzu. Gib 1 reife Banane, 1 reife Kiwi, 2 bis 3 TL Maca-Pulver, 1 EL Honig oder Agavennektar und 1 EL Kokosnussbutter hinzu. In einem Mixer glatt rühren.
    • Werfen Sie etwas Eis hinein, um einen kalten, erfrischenden Smoothie zuzubereiten.
    • Sie können die Zutaten austauschen, wenn Sie keine Kiwis oder Bananen mögen. Versuchen Sie, eine 0,5 Tasse Ihrer Lieblingsbeeren oder andere Früchte wie Pfirsiche, Äpfel oder Nektarinen hinzuzufügen. Wählen Sie die Fruchtkombination, die Ihnen am besten gefällt.
    Als Medizin werden sowohl Maca-Wurzel als auch -Pulver traditionell zur Behandlung von Anämie
    Als Medizin werden sowohl Maca-Wurzel als auch -Pulver traditionell zur Behandlung von Anämie, chronischer Müdigkeit und zur Steigerung der Energie verwendet.
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    Fügen Sie Maca zum Essen hinzu. Maca-Pulver kann zu vielen anderen Dingen hinzugefügt werden. Rühre ein paar Teelöffel davon in deine morgendlichen Haferflocken. Fügen Sie es der Basis jeder Suppe hinzu, die Sie zubereiten, um der Mischung zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen. Maca kann zu fast jedem Gericht hinzugefügt werden, und Sie können auch Rezepte mit Maca als Hauptzutat zubereiten.
    • Verwenden Sie nicht mehr als ein paar Teelöffel pro Portion. Es könnte beginnen, andere Geschmacksrichtungen zu überwältigen, aber verwenden Sie genug, um Ihren täglichen Schub an Maca-Power zu erhalten.
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    Mache einen Maca-Energieriegel. Sie können leckere Maca-Energieriegel herstellen, die Sie tagsüber als Snack essen können. Um diese herzustellen, hacken Sie 1 Tasse Mandeln in einer Küchenmaschine. 0,5 Tasse Sonnenblumenkerne, 0,5 Tasse Leinmehl, 0,5 Tasse Pepitas, 2 EL Chiasamen, 2 EL Maca-Pulver und 0,5 TL Salz in eine Schüssel geben und die Mandeln hineingeben. 0,25 Tassen Ahornsirup, 0,25 Kokosöl und 0,33 Mandelbutter in einem Topf auf niedriger Stufe schmelzen, bis alles vermischt ist. Diese Mischung in die Schüssel mit den trockenen Zutaten geben und gut vermischen.
    • Legen Sie ein Stück Pergamentpapier auf eine 8x20 cm große Pfanne. Verteilen Sie die Mischung auf der Pfanne, bis sie flach und gleichmäßig ist. Kühlen Sie für etwa eine Stunde oder bis sie hart sind.

Fragen und Antworten

  • Kann ich Maca-Pulver in Wasser geben?
    Ja. Es schmeckt nicht gut, weshalb die Leute es in andere Dinge mischen.
  • Kann ich Maca als Tee verwenden?
    Es schmeckt nicht am besten. Ich würde empfehlen, es mit Smoothies oder Kaffee zu mischen.
  • Können Jugendliche es benutzen?
    Es gibt keine spezifischen Studien für Teenager, aber Maca wird in den Anden als Nahrungsmittel verwendet und wird von Menschen jeden Alters gegessen, daher sollte es sicher sein, wenn es gemäß den Anweisungen verwendet wird.
  • Wie mache ich Maca-Pulver zu einer Paste für die Haut- und Kopfhautbehandlung bei Alopezie?
    Beginnen Sie damit, einen Teelöffel Maca-Wurzel mit etwa einem Esslöffel Olivenöl zu mischen. Gut mischen und überprüfen, ob die Konsistenz das ist, was Sie brauchen. Fügen Sie nach Bedarf mehr Öl oder Maca-Pulver hinzu, um die Menge und Konsistenz der Paste zu erhalten, die auf Ihre Haut und Kopfhaut aufgetragen werden kann.
  • Empfehlen Sie das Pulver oder die Pillen?
    Wenn Sie das Pulver kaufen, erhalten Sie für den gleichen Preis viel mehr. Beide sind gut, aber wenn Sie Geld sparen möchten, empfehle ich das Pulver.
  • Ich habe seit einiger Zeit keine Periode mehr und bin 15 Jahre alt. Ich habe es verloren, nachdem ich vor etwa einem Jahr etwas abgenommen hatte, und habe es immer noch nicht zurückbekommen. Wird mir die Einnahme von Maca-Pulver helfen, es zurückzugewinnen?
    Sie sollten Ihren Arzt oder medizinisches Fachpersonal aufsuchen, wenn Sie Ihre Periode seit mehr als einem Jahr nicht hatten.
  • Kann man Maca-Pulver in Joghurt geben?
    Ja, Sie können auf jeden Fall Maca-Pulver zu Joghurt hinzufügen. Fügen Sie es einfach zu Naturjoghurt hinzu, um sicherzustellen, dass es gut schmeckt. Nachdem du weißt, dass dir der Geschmack gefällt, kannst du auch versuchen, das Maca-Pulver zu aromatisierten Joghurts hinzuzufügen.
  • Welche Art von Maca-Wurzel eignet sich gut zur Verbesserung?
    Versuchen Sie, eine Bio-Maca-Wurzel zu finden, die nachhaltig angebaut wird. Es gibt jedoch keine bestimmten Sorten, die besser zur Verbesserung geeignet sind als andere. Solange Sie bei einem seriösen Lieferanten kaufen, sollte die Maca-Wurzel gut funktionieren.
  • Was soll ich tun, wenn das Maca-Pulver immer in Klumpen am Boden landet?
    Ich empfehle die Verwendung eines Mixers für alle Rezepte, die Maca-Pulver enthalten. Das soll helfen, ein Verklumpen zu vermeiden.
  • Kann ich jeden Morgen vor dem Frühstück Maca in die Milch geben?
    Absolut. Beim täglichen Verzehr von Milch sollte es keine Probleme geben, außer dass sie möglicherweise in einem Mixer gemischt werden muss, damit die Konsistenz glatt ist.
Unbeantwortete Fragen
  • Ist es sicher, klumpiges rotes Maca-Pulver mit Ablaufdatum in 3 Wochen zu konsumieren?
  • Wie verwende ich Maca-Pulver, um mein Hinterteil zu vergrößern?
  • Hilft mir Maca-Pulver beim Zunehmen oder Abnehmen?
  • Kann ich Maca-Pulver während der Stillzeit verwenden?
  • Sollte Maca-Pulver nach dem Öffnen gekühlt werden?

Kommentare (1)

  • louis54
    Ich werde es in allen meinen Shakes und Cerealien für das Haarwachstum verwenden.
Medizinischer Haftungsausschluss Der Inhalt dieses Artikels ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten immer Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft kontaktieren, bevor Sie eine medizinische Behandlung beginnen, ändern oder beenden.
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