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Wie kann man Schwindel lindern?

Wenn Sie unter Schwindel leiden, suchen Sie sich sofort etwas Stabiles, an dem Sie sich festhalten können, wie eine Wand oder ein Geländer, damit Sie nicht hinfallen. Bewegen Sie sich langsam, machen Sie nach Bedarf Pausen und versuchen Sie, Ihren Kopf gerade und parallel zum Boden zu halten, da Sie sich nach oben oder unten blicken lassen, sich desorientierter zu fühlen. Wenn Ihre Symptome auftreten, ruhen Sie sich mindestens 20 Minuten in einem ruhigen, dunklen Raum aus und versuchen Sie, schräg zu sitzen oder zu liegen, entweder indem Sie in einer Liege sitzen oder sich mit Kissen abstützen. Wenn Ihr Schwindel zu einem wiederkehrenden Problem wird, suchen Sie Hilfe von Ihrem Arzt. Lesen Sie weiter, um Informationen von unserem Arzt zum Epley-Manöver zu erhalten, das Ihren Schwindelsymptomen helfen kann.

In einigen Fällen von Schwindel verschreibt der Arzt spezielle Schwindelmedikamente
In einigen Fällen von Schwindel verschreibt der Arzt spezielle Schwindelmedikamente, um die Symptome zu lindern.

Experten sind sich einig, dass Schwindel zwar ein sehr frustrierender Zustand ist, es jedoch eine Reihe von Tricks gibt, die Ihnen helfen, das Schwindel- oder Drehgefühl zu lindern. Studien haben gezeigt, dass das Verständnis der Ursache Ihres Schwindels entscheidend sein kann, um die besten Behandlungsoptionen zu bestimmen. Wenn Sie also anhaltende oder wiederkehrende Schwindelanfälle haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um den besten Ansatz für Sie herauszufinden. Wenn körperliche Manöver nicht funktionieren, müssen Sie möglicherweise Medikamente oder chirurgische Eingriffe in Betracht ziehen.

Methode 1 von 4: Schwindel sofort lindern

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    Langsam bewegen. Wenn der Schwindel auftritt, ist das Schlimmste, was Sie tun können, Ihre Position schnell zu ändern. Reduzieren Sie Ihr Schwindelgefühl, indem Sie sich extrem langsam bewegen. Diese langsamen Bewegungen ermöglichen es Ihnen, sich leichter zu konzentrieren und Ihren Kopf frei zu bekommen. Sie sollten auch etwas Stabiles (z. B. eine Wand oder ein Geländer) zum Anlehnen haben, wenn Sie aufstehen oder sich bewegen.
    • Machen Sie bei Bedarf kurze Pausen zwischen langsamen Bewegungen.
    • Schwindel sollte Sie nicht daran hindern, sich morgens zu bewegen oder aufzustehen. Scheuen Sie sich nicht, sich zu bewegen - tun Sie dies nur mit Sorgfalt und Geduld!
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    Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen Sie nach oben schauen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nach oben schauen, kann dies zu Orientierungslosigkeit und unangenehmen Gefühlen führen. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie Ihren Kopf möglichst gerade und parallel zum Boden halten können. Verwenden Sie langsame Bewegungen, wenn Sie Ihren Kopf in eine beliebige Richtung neigen.
    • Auch wenn es Ihre Symptome nicht zu sehr verschlimmern sollte, wenn Sie ein oder zwei Augenblicke nach oben schauen müssen, vermeiden Sie Dinge wie das Reinigen eines hohen Regals oder das Betrachten eines Bildschirms, der über Ihrer Augenhöhe ist.
    • Sie können auch Unbehagen verspüren, wenn Sie nach unten schauen.
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    Vermeiden Sie das Fokussieren auf sich bewegende Objekte. Wenn Sie sich schnell bewegende Objekte wie ein vorbeifahrendes Auto oder einen Zug ansehen, wird Ihnen möglicherweise schwindelig. Sie könnten auch Schwierigkeiten haben, sich auf Dinge zu konzentrieren, die entweder zu nahe bei Ihnen oder zu weit weg sind. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich auf etwas zu konzentrieren, schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Dies kann Ihre Symptome verbessern.
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    Legen Sie sich in eine angewinkelte Position. Flaches Liegen kann Ihren Schwindel verschlimmern, während ein leicht erhöhter Kopf das Schwindelgefühl reduzieren kann. Sitzen oder liegen Sie schräg, indem Sie sich mit Kissen abstützen oder einen Liegestuhl verwenden.
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    Setzen Sie sich in einen ruhigen Raum. Sich in einen ruhigen, dunklen Raum zu begeben, kann helfen, den Schwindel und andere unangenehme Symptome im Zusammenhang mit Schwindel zu lindern. Legen Sie sich auf Ihr Bett oder auf einen Stuhl. Schalten Sie alle Lichter und elektronischen Geräte aus. Schalten Sie Fernsehen und Radio aus. Diese ruhige Umgebung kann helfen, den Schwindel zu reduzieren.
    • Versuchen Sie dies mindestens zwanzig Minuten lang. Dies kann genug Zeit sein, um Ihre Symptome zu vergehen. Wenn Sie sich nach zwanzig Minuten immer noch schwindelig fühlen, ruhen Sie sich weitere zwanzig aus.
Wenn Ihr Schwindel vom linken Ohr ausgeht
Wenn Ihr Schwindel vom linken Ohr ausgeht, verlagern Sie Ihren Körper auf die rechte Seite.

Methode 2 von 4: Versuchen Sie das Epley-Manöver

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    Stellen Sie fest, welches Ohr den Schwindel verursacht. Setzen Sie sich so auf Ihr Bett, dass Ihr Kopf beim Hinlegen leicht über die Kante hängt. Drehen Sie den Kopf im Sitzen nach rechts und legen Sie sich dann schnell hin. Warten Sie eine Minute und sehen Sie, ob Ihnen schwindelig wird. Auf der linken Seite wiederholen. Wenn Ihnen beim Rechtsabbiegen schwindelig wird, ist Ihr rechtes Ohr Ihr schlechtes Ohr. Wenn beim Abbiegen nach links Schwindel auftritt, ist es Ihr linkes Ohr.
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    Drehen Sie Ihren Kopf langsam um 45 Grad. Setzen Sie sich auf die Bettkante. Drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad auf die Seite, die den Schwindel verursacht. Drehe deinen Kopf nicht so weit, dass dein Kinn über deiner Schulter ist.
    • Wenn Ihr Schwindel beispielsweise von Ihrem linken Ohr ausgeht, drehen Sie Ihren Kopf nach links. Wenn es von rechts kommt, drehen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.
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    Legen Sie Ihren Kopf zurück. Als nächstes lehnst du deinen Kopf schnell zurück auf das Bett mit einem Kissen unter deinen Schultern. Dein Kopf sollte immer noch gedreht sein. Halten Sie Nacken und Schultern entspannt. Halte dies für ein bis zwei Minuten.
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    Drehen Sie Ihren Kopf um 90 Grad. Drehen Sie Ihren Kopf im Liegen langsam um 90 Grad in die entgegengesetzte Richtung. Heben Sie nicht den Kopf. Es sollte stattdessen an der Bettkante anliegen. Halten Sie Ihren Kopf ein bis zwei Minuten in dieser Position.
    • Wenn Ihr Schwindel vom linken Ohr ausgeht, drehen Sie Ihren Kopf um 90 Grad nach rechts. Wenn es von rechts ist, biegen Sie nach links ab.
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    Rollen Sie auf Ihre „gute Seite “. Drehen Sie Ihren Körper um, sodass Sie auf der Seite Ihres guten Ohrs liegen. Drehen Sie Ihren Kopf (halten Sie Ihren Körper auf der Seite), sodass Sie auf den Boden schauen. Halten Sie diese Position für ein bis zwei Minuten.
    • Wenn Ihr Schwindel vom linken Ohr ausgeht, verlagern Sie Ihren Körper auf die rechte Seite.
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    Wiederholen Sie die Bewegungen bei Bedarf. Bei manchen Menschen wird diese Reihe von Positionen ihre Symptome sofort lindern. Bei anderen muss das Manöver möglicherweise einige Male wiederholt werden. Wenn Sie immer noch Symptome haben, führen Sie die Behandlung dreimal täglich fort. Hören Sie auf, wenn Sie 24 Stunden lang keine Symptome verspüren.
    • Sie können die Bewegungen einmal beim Aufwachen, einmal beim Mittagessen und einmal beim Zubettgehen durchführen.
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    Vermeiden Sie es, eine Woche lang flach zu liegen oder den Kopf nach oben oder unten zu neigen. Verwenden Sie eine Liege oder mehrere Kissen im Bett, um in einem 45-Grad-Winkel zu schlafen. Sie sollten auch versuchen, Ihren Kopf so gerade wie möglich zu halten. Dies sollte dazu beitragen, dass Ihre Schwindelsymptome nicht wieder auftreten.
    • Es ist auch eine gute Idee, nicht auf der "schlechten Seite" zu liegen.
    • Wenn Sie sich rasieren oder Augentropfen auftragen müssen, tun Sie dies, ohne den Kopf nach hinten zu neigen.
Wenn Ihr Schwindel vom linken Ohr ausgeht
Wenn Ihr Schwindel vom linken Ohr ausgeht, drehen Sie Ihren Kopf um 90 Grad nach rechts.

Methode 3 von 4: Verwenden des Pflegemanövers

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    Finden Sie heraus, welches Ohr bei Ihnen Schwindel verursacht. Setzen Sie sich so auf Ihr Bett, dass Ihr Kopf beim Hinlegen ein wenig über die Kante hängt. Drehen Sie im Sitzen den Kopf nach rechts und legen Sie sich dann hin. Warten Sie eine Minute und prüfen Sie auf Schwindel. Wiederholen Sie es auf der linken Seite. Wenn Ihnen beim Rechtsabbiegen schwindelig wird, ist Ihr rechtes Ohr Ihr schlechtes Ohr. Wenn beim Abbiegen nach links Schwindel auftritt, ist es Ihr linkes Ohr.
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    Knien Sie sich auf den Boden. Beginnen Sie diese Methode, indem Sie sich auf den Boden knien. Legen Sie Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß nicht auf Ihre Waden. Ihre angewinkelten Beine sollten stattdessen einen rechten Winkel bilden. Legen Sie Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern auf den Boden. Heben Sie Ihr Kinn an und schauen Sie für etwa fünf bis zehn Sekunden zur Decke.
    • Legen Sie ein Handtuch oder eine Unterlage unter Ihre Knie, wenn Sie keinen Teppichboden haben.
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    Neige deinen Kopf auf den Boden. Bewege dein Kinn auf deinen Händen und Knien zur Brust, während du deinen Kopf in Richtung Boden lehnst. Beugen Sie sich nach vorne, bis Sie mit der Stirn den Boden berühren, während Sie Ihre Hüften angehoben halten. Halten Sie diese Position etwa 30 Sekunden lang.
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    Dreh deinen Kopf. Drehen Sie in dieser Position Ihren Kopf zur Seite des Ohrs mit dem Schwindel. Sie sollten zu Ihrer Schulter zeigen. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
    • Wenn beispielsweise Ihr linkes Ohr das betroffene Ohr ist, drehen Sie Ihren Kopf nach links.
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    Heben Sie die Vorderseite Ihres Körpers an. Heben Sie schnell Ihren Kopf und drücken Sie sich nach oben, bis Ihr Rücken flach ist. Ihr Kopf sollte auf gleicher Höhe mit Ihrem Rücken sein, damit Ihr Ohr parallel zum Boden ist. Dein Kopf sollte in einem 45-Grad-Winkel gehalten werden, während du auf allen Vieren ruhst. Halten Sie diese Position 30 Sekunden lang.
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    Hebe deinen Kopf. Heben Sie Ihren Kopf so an, dass die Oberseite Ihres Kopfes zur Decke zeigt und Ihr Kinn zum Boden zeigt. Dein Kopf sollte immer noch zur Schulter deines betroffenen Ohrs geneigt sein. Stehen Sie ganz langsam auf.
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    Wiederholen Sie diesen Vorgang. Wenn Sie keine Erleichterung verspüren, wiederholen Sie diese Schritte. Es kann mehrere Versuche dauern, bis Ihr Schwindel verschwindet. Ruhen Sie sich jedoch nach dem ersten Versuch 15 Minuten aus, bevor Sie es erneut versuchen. Obwohl es keine Begrenzung gibt, wie oft Sie dieses Manöver versuchen können, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn es nach drei oder mehr Versuchen nicht für Sie funktioniert.
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    Schlafen Sie eine Woche lang auf Ihrer "guten Seite". Legen Sie sich hin, sodass Ihr betroffenes Ohr nach oben zeigt. Verwenden Sie zwei Kissen, um Ihren Körper zu stützen. Sie können ein zusätzliches Kissen unter Ihrer Seite verwenden, um ein Umkippen während der Nacht zu verhindern.

Methode 4 von 4: Arzt aufsuchen

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    Besuchen Sie Ihren Arzt. Obwohl Schwindel oft durch etwas Kleineres verursacht wird, haben Sie möglicherweise eine Grunderkrankung, die Ihre Symptome verursacht. Schwindel kann auf eine Infektion hinweisen oder ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Gehen Sie zu Ihrem Arzt, wenn Schwindel ein wiederkehrendes Problem ist.
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    Nehmen Sie Antibiotika. Schwindel tritt häufig auf, wenn Sie eine Innenohrentzündung oder Flüssigkeit im Mittelohr haben. Dies weist möglicherweise nicht auf eine Infektion hin. Dies kann einfach die Folge von Allergien oder Problemen mit der Eustachischen Röhre sein. Virusinfektionen verschwinden von selbst und können nicht mit Medikamenten behandelt werden, aber wenn der Schwindel mit einer bakteriellen Infektion zusammenhängt, kann Ihr Arzt Antibiotika verschreiben, um ihn zu beseitigen.
    • Wenn die Flüssigkeit in Ihrem Innen- oder Mittelohr infiziert ist, kann eine geeignete Behandlung für eine Infektion Antibiotika, ein nasales Steroid oder ein Kochsalzspray umfassen.
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    Nehmen Sie Schwindelmedikamente ein. In einigen Fällen von Schwindel verschreibt der Arzt spezielle Schwindelmedikamente, um die Symptome zu lindern. Dies wird normalerweise nur verschrieben, wenn Sie unter bestimmten Bedingungen wie Vestibularisneuronitis, zentralem Schwindel oder Morbus Menière leiden. Die Medikamente, die Ihr Arzt Ihnen möglicherweise verschreiben kann, sind Prochlorperazin oder Antihistaminika.
    • Diese Medikamente werden zwischen drei und vierzehn Tagen eingenommen. Wenn sie wirken, kann Ihr Arzt entscheiden, Ihnen Tabletten zu verabreichen, die Sie bei Bedarf zu Hause aufbewahren können.
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    Holen Sie sich eine Überweisung zu einem Spezialisten. Wenn sich Ihr Zustand nicht verbessert, kann Ihr Arzt Sie an einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt (HNO) überweisen. Der HNO-Arzt verfügt über mehr Ausbildung und Erfahrung im Umgang mit diesen spezifischen Problemen, sodass er Ihnen möglicherweise einen effektiveren Behandlungsplan erstellen kann.
    • Wenn die Kopfübungen nicht funktionieren, die Symptome länger als einen Monat anhalten oder die Symptome ungewöhnlich oder schwerwiegend sind, wird in der Regel ein Spezialist aufgesucht. Bei Hörverlust wird auch ein HNO- Arzt hinzugezogen.
    • Der HNO wird wahrscheinlich ein Elektronystagmogramm (ENG) verwenden, um zu sehen, ob es Probleme in den Verbindungen zwischen Ihrem Innenohr, Gehirn und Nerven gibt. Sie können auch ein MRT bestellen.
    • Ein Physiotherapeut kann Ihnen auch dabei helfen, die Übungen richtig durchzuführen, sodass Sie Ihren Arzt auch um eine Überweisung an diese Art von Spezialisten bitten können.
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    Sich operieren lassen. In seltenen und extremen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen eine Operation vorschlagen. Während der Operation wird ein Knochenstopfen in Ihr Ohr eingeführt, um Teile des Innenohrs zu blockieren, die Schwindel verursachen.
    • Dies wird verwendet, wenn keine andere Behandlung hilft und der Schwindel Ihre Lebensqualität beeinträchtigt.
Wenn Ihr Schwindel beispielsweise von Ihrem linken Ohr ausgeht
Wenn Ihr Schwindel beispielsweise von Ihrem linken Ohr ausgeht, drehen Sie Ihren Kopf nach links.

Tipps

  • Es ist wichtig, die Empfehlungen Ihres Arztes zu befolgen, und wenn Medikamente verschrieben werden, ist es wichtig, diese regelmäßig einzunehmen.
  • Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Schwindelbehandlung beginnen.
  • Die meisten Fälle von Schwindel sind nicht auf ein ernsthaftes medizinisches Problem zurückzuführen, und die Symptome von Schwindel können oft durch einfache Behandlungen leicht gelindert werden.
  • Wenn Sie ein Trainingsprogramm, eine physiotherapeutische Behandlung oder eine Diät erhalten, befolgen Sie diese wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Warnungen

  • Seien Sie vorsichtig beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen, während Sie Schwindelsymptome haben.
  • Wenn sich Ihr Schwindel verschlimmert oder neue Symptome auftreten, suchen Sie sofort einen Arzt auf.

Fragen und Antworten

  • Mit Schnupfen bei Schnupfen Schwindel verursachen?
    Nicht direkt, aber Sie können einige Symptome haben, wenn Sie durch die Erkältung auch etwas Flüssigkeit in Ihrem Mittelohr haben. Sie können auch mehr Druck in den Ohren spüren, wenn Sie sich die Nase putzen.
  • Verkürzen diese Kopfmanöver die Schwindelzeit?
    Die Manöver sollten den Schwindel vollständig beseitigen, wenn kein anderes Problem die Symptome verursacht. Oft wiederholen die Leute sie, wenn sie wieder Schwindel verspüren, und das Ausführen der Manöver kann das Problem schneller lösen.
  • Soll ich in Schritt 2 des Artikels sitzen oder stehen?
    Du solltest das tun, was dir am besten gefällt. Versuchen Sie es im Sitzen und Stehen und entscheiden Sie, wie Sie sich dabei fühlen.
  • Mein Schwindel scheint sich im Liegen zu verschlimmern? Warum?
    Druck kann die Auswirkungen von Schwindel verstärken. Wenn Sie sich flach hinlegen, erhöht sich der Druck auf Ihren Kopf. Stützen Sie Ihren Kopf mit zwei oder drei Kissen ab; es sollte helfen, den Druck zu minimieren und die Auswirkungen von Schwindel zu beruhigen.

Kommentare (1)

  • fharvey
    Den Kopf um 45 Grad nach links und rechts drehen, dann war der ganze Körper hilfreich.
Medizinischer Haftungsausschluss Der Inhalt dieses Artikels ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten immer Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft kontaktieren, bevor Sie eine medizinische Behandlung beginnen, ändern oder beenden.
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