Diese Website verwendet Cookies zur Analyse des Datenverkehrs und zur Personalisierung von Anzeigen. Durch die weitere Benutzung dieser Website wird dem Gebrauch von Cookies zugestimmt. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzrichtlinie.

Wie genießen Sie Ihre letzten Schwangerschaftswochen?

In den letzten Wochen der Schwangerschaft nehmen sich viele Frauen eine Auszeit von der Arbeit
In den letzten Wochen der Schwangerschaft nehmen sich viele Frauen eine Auszeit von der Arbeit und haben mehr Zeit zur Verfügung.

Wenn sich das Ende Ihrer Schwangerschaft nähert, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie emotional und physisch ein wenig ausgelaugt sind. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihre letzten Schwangerschaftswochen zu genießen, einschließlich Frieden zu finden, indem Sie Ihre Pläne abschließen, sich Zeit nehmen, sich selbst zu verwöhnen, sich gesund zu halten und Baby-Erinnerungsstücke zu machen.

Methode 1 von 4: Ihre Pläne abschließen

  1. 1
    Verstehe, dass ein Plan hilft, Stress und Sorgen abzubauen. Obwohl dies wie etwas erscheinen mag, das Ihr Leben stressen würde, kann es für Sie tatsächlich sehr beruhigend sein zu wissen, dass alles geplant ist, wenn Sie sich nicht um die Dinge kümmern können.
    • Wenn man die Pläne für den Krankenhausaufenthalt fertig hat und alles gepackt und bereit hat, wird es viel einfacher, die letzten Wochen der Schwangerschaft zu entspannen und zu genießen. Nachdem alle Pläne stehen, müssen Sie sich weniger Sorgen machen und können sich hoffentlich etwas mehr entspannen.
  2. 2
    Machen Sie einen Geburtsplan. Dieser Plan sollte Ihre Präferenzen in Bezug auf die Einzelheiten der Geburt Ihres Kindes berücksichtigen, z. B. welche Medikamente Ihnen verabreicht werden und ob Ihr Baby beschnitten wird oder nicht, wenn es ein Junge ist. Viele Frauen finden es hilfreich, ihren Geburtsplan schriftlich festzuhalten, damit alle am Geburtsprozess Beteiligten ihre Vorlieben kennen, da sie diese während der Geburt möglicherweise nicht klar zum Ausdruck bringen kann.
    • Es ist wichtig, auch einige Klauseln darüber hinzuzufügen, was Sie bevorzugen, wenn sich etwas ändert, z. B. die Notwendigkeit eines Notkaiserschnitts, wenn das Baby während der Geburt Schwierigkeiten hat.
  3. 3
    Organisieren Sie, dass sich jemand um andere Kinder oder Haustiere kümmert. Befinden sich weitere Kinder in der Familie oder Haustiere im Haushalt, sollte geplant werden, dass sich jemand während der Geburt um sie kümmert. Diese Person oder Personen sollten zu jeder Tages- und Nachtzeit zuverlässig und leicht erreichbar sein.
    • Darüber hinaus ist es in der Regel am besten, jemanden außer der unmittelbaren Familie zu wählen, es sei denn, sie melden sich freiwillig, da sie möglicherweise bei der Geburt des Babys im Krankenhaus sein möchten.
  4. 4
    Löschen Sie Ihren Kalender. Da nur wenige Babys tatsächlich geboren werden, wenn sie erwartet werden, ist es eine gute Idee, Ihren Kalender gegen Ende der Schwangerschaft für mehrere Wochen zu leeren. Das bedeutet, dass Sie sich um alle Ihre Routinetermine kümmern sollten, auch wenn es etwas früher als geplant ist.
    • Einige Termine, die Sie in Betracht ziehen sollten, sind Zahnarzt, Friseur-, Kindertermine für andere Kinder in der Familie und Tierarzttermine für Haustiere.
    • Sobald alle Termine erledigt und erledigt sind, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie vergessen, sie anzurufen, wenn das Baby kommt.
  5. 5
    Lassen Sie Ihr Auto durchchecken. Ein weiterer Termin, der vereinbart werden sollte, ist ein Tuning für Ihr Fahrzeug. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass es in einem guten Zustand ist, bevor das Baby geboren wird. Dazu gehört beispielsweise die Zustandsprüfung der Wischerblätter, die viele erst dann berücksichtigen, wenn ein Problem auftritt.
  6. 6
    Packen Sie Ihre Tasche für das Krankenhaus. Legen Sie alles hinein, was Sie für sich und Ihr Baby brauchen. Dazu gehören Windeln, Hygieneartikel, Kleidung für Sie und Ihr Baby sowie Handtücher.
    • Wählen Sie die Kleidung aus, die Sie auf dem Weg aus dem Krankenhaus tragen werden. Denken Sie daran, dass Sie zu diesem Zeitpunkt höchstwahrscheinlich eine Reihe von Bildern von Ihnen und Ihrem Baby machen werden.
    • Wählen Sie Kleidung für Ihr Baby. Wenn Sie möchten, dass Ihr Baby an seinem ersten Tag auf der Welt etwas Besonderes trägt, denken Sie daran, es einzupacken.
Wenn Sie noch kein Schwangerschaftstagebuch oder Sammelalbum begonnen haben
Wenn Sie noch kein Schwangerschaftstagebuch oder Sammelalbum begonnen haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um eines zusammenzustellen.

Methode 2 von 4: Sich verwöhnen lassen

  1. 1
    Nutzen Sie die Zeit, bevor das Baby kommt. Wenn alles erledigt ist, ist es Zeit zum Entspannen. Sobald das Baby geboren ist, werden Sie wahrscheinlich eine Weile nicht viel Zeit für sich selbst haben. Aus diesem Grund sollten Sie sich jetzt etwas Zeit nehmen, um sich zu verwöhnen.
    • Das kann so einfach sein, wie sich einer Aktivität hinzugeben, die du liebst, für die du aber keine Zeit hattest, wie zum Beispiel Essen gehen oder ins Kino gehen oder einfach nur ein Buch im Bett lesen.
  2. 2
    Machen Sie einen Mini-Urlaub oder ein Day Spa. Zum Verwöhnen kann auch ein Miniurlaub gehören, in dem Sie sich nicht um die vielen Aktivitäten kümmern müssen, die Ihr tägliches Leben normalerweise mit sich bringt. Dieser Miniurlaub könnte ein Wochenende mit Ihrem Lebensgefährten oder einfach ein Tag im Spa sein.
    • Eine Ganzkörpermassage kann helfen, Muskel- oder Gelenkbelastungen im Zusammenhang mit dem Tragen des zusätzlichen Gewichts des Babys oder dem Schlafen in ungünstigen Positionen zu lindern.
    • Die meisten schwangeren Frauen können ihre Füße kaum sehen, geschweige denn sich um sie kümmern, daher kann eine Pediküre eine großartige Möglichkeit sein, sich selbst zu verwöhnen.
  3. 3
    Gehe neue Klamotten einkaufen. Nachdem Sie so viele Monate Umstandsmode getragen haben, können Sie auch gerne neue Kleider oder Schuhe kaufen. Sie können sie während der Schwangerschaft zwar nicht anprobieren, aber Sie können die Quittung jederzeit aufbewahren und umtauschen, wenn sie nicht gleich nach der Geburt des Babys passen.
    • Wenn Sie nicht selbst einkaufen gehen, können Sie auch für Ihr Baby einkaufen gehen.
  4. 4
    Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner und Ihren Kindern. Neben der körperlichen Verwöhnung möchten Sie sich vielleicht auch emotional verwöhnen. Verbringen Sie einige Zeit mit Ihrem Partner und Ihren anderen Kindern.
    • Dadurch fühlen Sie sich nicht nur entspannt, sondern erinnern Ihre Lieben auch daran, dass sie Ihnen sehr wichtig sind.
Können Sie die letzten Wochen der Schwangerschaft viel entspannter genießen
Wenn Sie die Pläne für den Krankenhausaufenthalt fertig haben und alles gepackt und bereit haben, können Sie die letzten Wochen der Schwangerschaft viel entspannter genießen und genießen.

Methode 3 von 4: Körperlich auf sich selbst aufpassen

  1. 1
    Stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend ausruhen. Gegen Ende einer Schwangerschaft haben viele Frauen Schwierigkeiten, sich für eine gute Nachtruhe wohl zu fühlen. In diesem Fall sollten Sie tagsüber ein Nickerchen machen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichend Ruhe bekommt.
    • Gegebenenfalls sollten Sie einen Sitter oder ein Familienmitglied zur Hilfe holen, wenn andere Kinder in der Familie sind, damit Sie etwas Schlaf bekommen.
  2. 2
    Essen Sie so gesund wie möglich. Da Sie und Ihr Baby Nährstoffe aus der Nahrung beziehen, die Sie zu sich nehmen, ist es wichtig, dass Sie häufig essen und sich auf gesunde Lebensmittel statt auf Lebensmittel mit niedrigen Nährwerten konzentrieren. Es ist in Ordnung, ein Verlangen nach etwas mit geringem Nährwert zu stillen, aber es sollte in Maßen getan werden. Normalerweise sollten ein paar Bissen das Verlangen stillen.
    • Außerdem ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere Wasser.
  3. 3
    Verstopfung reduzieren. Verstopfung tritt bei schwangeren Frauen häufig auf, da sich die Darmmuskulatur entspannt und ihre Fähigkeit, Nahrung durch Ihren Körper zu schieben, verringert. Verstopfung kann zu Bauchschmerzen und allgemeiner Trägheit führen.
    • Bewältigen Sie Verstopfung, indem Sie ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Frisches Obst und Gemüse, Nüsse und Trockenfrüchte enthalten alle Ballaststoffe.
    • Gehen Sie spazieren oder machen Sie leichte Übungen, da körperliche Aktivität helfen kann, Ihren Darm in Schwung zu bringen.
  4. 4
    Vermeiden Sie Schwellungen. Schwellungen sind eines der Begleitsymptome der späten Schwangerschaft, die durch den Druck der Uterusgefäße, Wassereinlagerungen und mangelnde Proteinzufuhr auftreten.
    • Trinken Sie viel Wasser, damit Sie und Ihr Baby hydratisiert bleiben, besonders wenn es draußen heiß ist. Hydratisiert zu bleiben kann dazu beitragen, dass Ihr Körper kein Wasser speichert und Sie anschwellen.
    • Essen Sie viel Fleisch, Eier, Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Getreide.
    • Essen Sie nicht zu viel scharfes oder salziges Essen. Diese beiden Lebensmittelgruppen können dazu führen, dass Ihr Körper Flüssigkeit zurückhält, die zu Schwellungen in Ihren Armen und Beinen führen kann.
  5. 5
    Reduzieren Sie Wadenkrämpfe. Wadenkrämpfe und das Restless-Legs-Syndrom treten in der letzten Schwangerschaftswoche häufig auf. Die Gründe können ein Mangel an Kalzium, Magnesium oder eine schlechte Durchblutung sein.
    • Calcium ist ein Elektrolyt, das bei der Übertragung von Signalen durch den Körper hilft. Nehmen Sie Milchprodukte wie Milch, Joghurt oder Käse in Ihre Ernährung auf, da diese alle reich an Kalzium sind.
    • Magnesium beeinflusst die Muskeln und deren Kontraktionen. Versuchen Sie, Müsli, Nüsse und Soja zu essen, die alle reich an Magnesium sind.
    • Ein warmes Bad vor dem Schlafengehen hilft, das Restless-Legs-Syndrom zu kontrollieren .
  6. 6
    Mit Sodbrennen fertig werden. Dies ist ein häufiges Unbehagen während der Schwangerschaft. Wenn Ihr Darm nicht so effizient wie normal arbeitet, kann Nahrung für längere Zeit in Ihrem Dickdarm verbleiben und Sodbrennen verursachen. Darüber hinaus drückt Ihr Baby auf Ihren Bauch, sodass Nahrung und Säure wieder aus Ihrem Magen herausgedrückt werden und Sodbrennen verursachen können. Sodbrennen behandeln:
    • Essen Sie kleinere Mahlzeiten und vermeiden Sie fettige und scharfe Speisen.
    • Legen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin. Warten Sie zwei bis drei Stunden.
  7. 7
    Reduzieren Sie Rückenschmerzen. Während der Schwangerschaft bewegen sich die Organe in Ihrem Körper und schaffen Platz für Ihr Baby, während es wächst. Diese beweglichen Organe können Ihr Rückgrat beeinträchtigen und Rückenschmerzen verursachen. Um Ihre Schmerzen zu lindern:
    • Versuchen Sie zu vermeiden, längere Zeit in derselben Position zu stehen.
    • Heben Sie Ihre Beine an, wenn Sie sich hinsetzen.
    • Tragen Sie flache Schuhe.
  8. 8
    Behandeln Sie jede Atemnot. Ein wachsendes Baby führt dazu, dass sich Ihre Gebärmutter ausdehnt, was wiederum Druck auf Ihr Zwerchfell ausüben kann. Dieser Druck kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, nicht zu Atem zu kommen.
    • Versuchen Sie, dieses Unbehagen zu kontrollieren, indem Sie in einer halbsitzenden Position schlafen und Ihre körperlichen Aktivitäten verlangsamen.
  9. 9
    Vermeiden Sie Hämorrhoiden. Aufgrund des erhöhten Drucks der Gebärmutter auf die Venen Ihres Bauches kann sich Ihr Blutfluss im Bereich um Ihr Rektum verlangsamen. Dies kann zu Hämorrhoiden führen, die unangenehm und manchmal schmerzhaft sein können.
    • Um das Risiko der Entwicklung von Hämorrhoiden zu verringern, versuchen Sie, Verstopfung zu vermeiden (weitere Informationen finden Sie in Schritt 3 dieses Abschnitts).
Ihre letzten Schwangerschaftswochen zu genießen
Es gibt jedoch Möglichkeiten, Ihre letzten Schwangerschaftswochen zu genießen, einschließlich Frieden zu finden, indem Sie Ihre Pläne abschließen, sich Zeit nehmen, sich selbst zu verwöhnen, sich gesund zu halten und Baby-Erinnerungsstücke zu machen.

Methode 4 von 4: Erinnerungsstücke erstellen

  1. 1
    Verstehen Sie, warum es eine gute Idee ist, Erinnerungsstücke zu erstellen. In den letzten Schwangerschaftswochen nehmen sich viele Frauen eine Auszeit von der Arbeit und haben mehr Zeit zur Verfügung. Dies ist eine wunderbare Zeit, um Erinnerungsstücke anzufertigen, damit Sie und Ihr Kind auf diese wichtige Zeit in Ihrem Leben zurückblicken können.
  2. 2
    Stellen Sie ein Schwangerschaftstagebuch oder ein Sammelalbum zusammen. Wenn Sie noch kein Schwangerschaftstagebuch oder Sammelalbum begonnen haben, ist dies ein guter Zeitpunkt, um eines zusammenzustellen. Sie können eines in einem Geschäft kaufen oder selbst aus einem leeren Buch erstellen. Seien Sie so kreativ, wie Sie sein möchten.
    • Nur weil es eine Zeitschrift ist, heißt das nicht, dass sie nur Schrift enthalten muss. Fügen Sie Ultraschallbilder, Karten und andere Dinge ein, die Sie während Ihrer Schwangerschaft gesammelt haben.
    • Ebenso kann ein Scrapbook auch Tagebucheinträge enthalten, egal ob diese direkt in das Scrapbook geschrieben oder auf ein Blatt Papier geschrieben und eingeklebt sind.
  3. 3
    Schreiben Sie Ihrem neuen Baby einen Brief. Sie können Ihrem ungeborenen Kind auch einen Brief schreiben. Dieser Brief kann gespeichert und Ihrem Kind ausgehändigt oder Ihrem Kind vorgelesen werden, wenn es älter ist. Ein Brief ist ein wunderbarer Ausdruck der Liebe und der Freude, die Sie über die Geburt Ihres Babys empfinden.

Tipps

  • Genießen Sie Ihre Ruhe.

Medizinischer Haftungsausschluss Der Inhalt dieses Artikels ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten immer Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft kontaktieren, bevor Sie eine medizinische Behandlung beginnen, ändern oder beenden.
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail