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Wie singt man Mantras?

Das Chanten von Mantras beinhaltet das Wiederholen eines Satzes während der Meditation und wird in vielen Religionen auf der ganzen Welt praktiziert. Um ein Mantra richtig zu singen, musst du eines auswählen, das zu deiner Spiritualität passt, und es praktizieren, bis du es gut kennst. Vielleicht möchten Sie einen Gesang wählen, der den Namen Gottes aus einer bestimmten Religion verwendet. Beispielsweise verwenden hinduistische Yogis die Namen Shiva und Vishnu, während einige christliche Sekten den Namen Marias singen oder singen. Sie könnten ein Mantra wie "Om Christave Namah" wählen, das ein Mantra für Jesus Christus ist. Wenn Sie kein Muttersprachler der Sprache sind, in der Ihr Mantra geschrieben wird, üben Sie die Aussprache der Wörter, bevor Sie mit dem Singen beginnen, damit Sie nicht abgelenkt werden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie auszusprechen. Wiederholen Sie Ihr Mantra langsam und deutlich, bis Sie das Gefühl haben, dass es gewirkt hat. Lesen Sie weiter, um zu lernen, wie man meditiert, während Sie Mantras singen!

Um Mantras richtig zu chanten
Um Mantras richtig zu chanten, musst du die richtige Denkweise entwickeln, dein Mantra auswählen und das Chanten üben.

Mantras zu singen, den Namen Gottes zu wiederholen und zu meditieren werden in vielen Religionen auf der ganzen Welt praktiziert. Buddhismus, Hinduismus, Islam, Christentum und andere Religionen und spirituelle Praktiken nutzen alle Klänge, um eine Verbindung mit der Göttlichkeit herzustellen. Mantras zu singen ist eine mystische Erfahrung, denn der Körper wird durch Klang, Gesang und Meditation zu einem Tempel und einem göttlichen Instrument. Um Mantras richtig zu chanten, musst du die richtige Denkweise entwickeln, dein Mantra auswählen und das Chanten üben.

Teil 1 von 3: Entwicklung der Denkweise

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    Verstehen Sie die Kraft des Klangs. Wir alle verwenden Worte, um uns auszudrücken und unsere Bedürfnisse zu befriedigen, und sprechen täglich etwa 15000 Wörter laut. Ein Mantra ist ein Laut, eine Silbe, ein Wort oder eine Phrase, die Sie aus mehreren Gründen verwenden können. Einige verwenden Mantras, um den Fokus während der Mediation aufrechtzuerhalten, Bedeutungen in ihr Unterbewusstsein zu bringen, eine spirituelle Erfahrung zu machen, ein Ziel zu erreichen oder sich selbst zum Besseren zu verändern.
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    Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen. Sie werden an einem Ort mit wenigen Ablenkungen beginnen wollen. Ein Schlafzimmer, in dem Sie die Tür und die Fenster schließen können, funktioniert gut. Minimieren Sie Ablenkungen wie Telefonanrufe, Benachrichtigungen und Fernsehen, indem Sie elektronische Geräte ausschalten, damit Sie sich auf Ihr Mantra konzentrieren können.
    • Sie können Ihrem Meditationsplatz Räucherstäbchen oder Kerzen hinzufügen, um in Stimmung und Konzentration zu kommen.
    • Nimm dir jeden Tag Zeit, um dein Mantra zu üben. Dafür benötigen Sie mindestens 30 Minuten ununterbrochene Zeit.
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    Finde die Absicht deines Mantras heraus. Absichten sind die Gedanken und emotionalen Triebe, die jede unserer Handlungen auslösen. Ob wir in den Laden gehen, einem Freund zuwinken, ein Wort sagen oder zur Arbeit gehen, alles beginnt mit einer Absicht. Denken Sie darüber nach, warum Sie ein Mantra für Frieden, Gesundheit, Erfolg oder eine spirituelle Verbindung ausführen möchten? Bestimme den Zweck deiner Mantra-Sitzung und konzentriere dich darauf.
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    Finden Sie eine bequeme Position. Die meisten Menschen wählen eine Sitzposition, aber Sie können jede Position einnehmen, die Sie für bequem halten. Wenn Sie flexibel und an die Position gewöhnt sind, möchten Sie vielleicht die Lotusposition verwenden. Da Ihr Komfortniveau Ihre Fähigkeit bestimmt, sich zu entspannen und sich auf Ihr Mantra zu konzentrieren, zwingen Sie sich nicht, eine Pose einzunehmen, die ablenkend oder unangenehm ist.
    • Es ist wichtig, den Rücken von Natur aus gerade, aber nicht steif zu halten. Nicht faulenzen.
    • Viele Menschen wählen eine Meditationsposition mit gekreuzten Beinen. Wenn es schwierig ist, diese Position einzuhalten, können Sie es mit dem Rücken zur Wand erleichtern oder eine gerollte Decke oder ein Handtuch unter den Knöcheln verwenden.
    • Aufrecht auf einem Stuhl zu sitzen ist eine weitere Option. Halten Sie dazu Ihre Füße direkt unter den Knien, drücken Sie Ihre Oberschenkel gegen den Stuhl und achten Sie darauf, dass Ihre Füße guten Bodenkontakt haben. Halte deine Wirbelsäule gerade und deine Brust angehoben.
    Während man Mantras singt
    Um zu lernen, wie man meditiert, während man Mantras singt, lies weiter!
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    Entspannen Sie sich. Machen Sie Ihren Kopf frei und sorgen Sie sich nicht um die Vergangenheit oder die Zukunft. Konzentrieren Sie sich auf das, was gerade passiert. Konzentrieren Sie sich auf Füße, Beine, Rücken, Arme, Hände, Nacken, Gesicht und Kopfhaut und nehmen Sie jede Anspannung wahr. Lockern Sie Ihre Muskeln, als würden Sie unter Wasser schweben. Sie können sich auch vorstellen, dass Sie sich an einem Ort befinden, der Sie glücklich macht, wie einem Strand, einer alten Erinnerung oder einem imaginären Ort.
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    Atme richtig. Richtiges Atmen ist beim Chanten wichtig, weil es dir mehr Kontrolle über die Klangqualität gibt und dir hilft, einen Rhythmus zu halten. Das Ziel ist es, ruhig zu sitzen, die Augen zu schließen und sich auf die Atmung zu konzentrieren. Beim tiefen Einatmen sollte sich Ihr Bauch beim Einatmen heben und beim Ausatmen langsam senken.
    • Atme langsam durch die Nase ein. Zählen Sie im Kopf bis 10 und halten Sie den Atem für weitere 10 Sekunden an. Dann 10 Sekunden lang ausatmen. Mache dies mindestens 3 Minuten lang. Dies bereitet dich auf deinen Mantra-Gesang vor.
    EXPERTENTIPP

    Unser Experte stimmt zu: Wenn Sie meditieren, achten Sie auf Ihren Atemzyklus – typischerweise werden Sie einatmen, dann pausieren, ausatmen und dann pausieren. Zum Beispiel könntest du beim Ein- und Ausatmen zählen, dann wirst du irgendwann das Zählen ganz loslassen und dir nur bewusst, dass dein Körper fast unwillkürlich atmet.

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    Ziehe in Erwägung, einen Kurs zu besuchen oder einer Gruppe beizutreten. Eine Sitzung mit mehreren Personen, die laut ein Mantra sprechen, kann sehr kraftvoll und bewegend sein. Ein Lehrer kann Sie mit der richtigen Atmung und Aussprache anleiten und Ihnen helfen, den richtigen Geisteszustand zu erreichen. Singen, Tanzen, Instrumente benutzen, Trommeln, Händeklatschen oder Rasseln können alle verwendet werden, um deine Mantra-Praxis zu unterstützen.

Teil 2 von 3: Wählen Sie Ihr Mantra

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    Erfahren Sie mehr über verschiedene Mantra-Typen. Denke über deine Absicht nach und was du mit dem Üben deines Mantras erreichen möchtest. Stellen Sie sich Fragen wie: Wie stellen Sie sich Gott oder das Göttliche vor? Vielleicht möchten Sie Ihre spirituelle Verbindung vertiefen oder ein Ziel erreichen. Die Art des Mantras, das du wählst, sollte deine Absicht und deine Beziehung zu Gott widerspiegeln.
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    Betrachten Sie einen Gesang mit dem Namen Gottes. Viele Religionen haben einen Namen für Gott, mit dem Sie ein Mantra erstellen können. Hebräische Mystiker zum Beispiel singen die geheimen Namen Jahwe, Adonai und Elohim. Hindu-Yogis können die Namen Shiva, Vishnu, Brahma oder andere verwenden. Einige christliche Sekten singen oder singen den Namen von Jesus oder Maria.
    • Das Singen von Andachtsliedern oder Mantras kann wirklich eine mystische und mysteriöse Erfahrung sein. Wir singen hingebungsvolle Lieder mit tiefen Gefühlen und vollem Glauben und lassen die transzendentale Schönheit und Qualitäten, die in den Worten dargestellt werden, in unsere Seelen eindringen.
    • Wenn wir Mantras, Gebete oder hingebungsvolle Lieder singen, werden wir zur transzendentalen Schwingung des Klangs, den wir wiederholen, und wir werden zu reiner Liebe und Freude.
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    Arbeite an der Aussprache. Wenn Sie kein Muttersprachler der Sprache sind, die Sie für Ihr Mantra verwenden werden, dann üben Sie, die Wörter vor Ihrer Mantra-Gesangssitzung auszusprechen. Auf diese Weise lassen Sie sich während Ihrer Mantra-Praxis nicht von Ausspracheproblemen ablenken. Beachten Sie jedoch, dass Ihre Aussprache nicht perfekt sein muss, denn das, was in Ihrem Herzen ist, ist am wichtigsten.
    Beispielsweise verwenden hinduistische Yogis die Namen Shiva
    Beispielsweise verwenden hinduistische Yogis die Namen Shiva und Vishnu, während einige christliche Sekten den Namen Marias singen oder singen.
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    Verwenden Sie einen Rosenkranz oder eine Japa Mala. Ein heiliger Gegenstand wie Japa Mala (eine Kette aus 108 Holzperlen) oder Rosenkranzperlen (Halskette im katholisch-christlichen Glauben) kann helfen, deine Gedanken zu fokussieren und jedes abgeschlossene Mantra abzuschließen. Jedes Mal, wenn ein Mantra gesprochen wird, reibt der Sprecher mit dem Daumen über eine Japa-Mala-Perle, während Katholiken Gebete wiederholen, die einen Rosenkranz halten.
    • Lassen Sie andere Menschen nicht mit Ihrem heiligen Gegenstand umgehen. Es ist für dich allein.
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    Probiere ein Sanskrit-Mantra aus. Es gibt viele hinduistische oder Sanskrit-Mantras, die oft für diesen Zweck verwendet werden. Das bekannteste Mantra ist die Verwendung des Klangs OM. Dieser Klang repräsentiert die ursprüngliche Schwingung des Universums und wird oft zu Beginn einer Mantra-Praxis verwendet.
    • Om Namah Shivaya ist ein Mantra über die Verbeugung vor der höchsten Gottheit der Transformation, Lord Shiva, und dem höchsten Selbst. Dieses Mantra kann dir helfen, eine höhere spirituelle Verbindung zu erlangen und Selbstvertrauen aufzubauen.
    • Das Mantra, Lokah Samastah Sukhino Bhavantu, ist dem Glück und der Freiheit aller Wesen gewidmet. Dies zu sagen kann dazu beitragen, dass Ihre Gedanken, Worte und Handlungen einen Beitrag leisten, die Schadensfreiheit fördern und Ihnen helfen, dem Gemeinwohl zu dienen.
    • Dieser Gesang: Shanti Mantra, Om Saha Naavavatu, Saha Nau Bhunaktu, Saha Veeryam Karava Vahai, Tejasvi Aavadheetamastu Maa Vidvishaavahai Om, ist ein Mantra, das übersetzt bedeutet: Möge der Herr uns beschützen und segnen, möge er uns nähren und uns Kraft geben zu arbeiten zusammen zum Wohle der Menschheit, mögen unser Lernen brillant und zielgerichtet sein, mögen wir uns niemals gegeneinander wenden.
    • Om Gan Ganapatayei Namah ist ein Mantra für Lord Ganesh, Gott der Weisheit und des Erfolgs und Zerstörer von Hindernissen, für Segen und Schutz.
    • Das Hare-Krishna-Mantra soll das Bewusstsein stärken, einen vom Geburts- und Todeszyklus befreien und zur vollständigen Selbstverwirklichung führen. Es heißt: Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare.
    • Das Mantra, Baba Nam Kevalam, wird von Anansa Marga verwendet und bedeutet unendliche Liebe, die dich mit Glück, Frieden und Liebe erfüllt.
    • Om Mani Padme Hum ist ein beliebtes buddhistisches Mantra, das zur Erleuchtung führen kann.
    • Für diejenigen unter euch, die sich mit einer weiblichen Gottheit wohler fühlen, ist Om Shree Matre Namah ein Mantra für die Göttliche Mutter.
    • Wenn Sie Weltfrieden wünschen, dann ist Om Lokah Samastah Sukhino Bhavantu ein gutes Mantra, um allen Wesen Frieden zu wünschen.
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    Verwenden Sie andere Mantras. Sie sollten immer ein Mantra verwenden, mit dem Sie sich wohl fühlen und das für Sie von Bedeutung ist. Wenn Sie sich mit Sanskrit oder der hinduistischen Sprache oder Göttern nicht wohl fühlen, fügen Sie eine bekannte Gottheit ein oder wählen Sie ein anderes Mantra, das zu Ihren spirituellen Überzeugungen passt. Wenn Englisch für Sie besser funktioniert, sprechen Sie Ihr Mantra auf Englisch.
    • Zum Beispiel: Der Text von „Ich liebe dich, Herr, wir singen und beten“ sind sehr inspirierend. Versuchen Sie zu singen: „Du bist meine Mutter, du bist mein Vater. Du bist der Anfang, du bist das Zentrum, du bist jenseits des Endes. Du bist die Farben des Regenbogens...'
    • Om Christave Namah ist ein Mantra für Jesus Christus und kann eines sein, das Sie wählen, wenn Sie mit der jüdisch-christlichen Religion vertrauter sind.

Teil 3 von 3: Singen

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    Stell dir das Göttliche vor. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich Ihre Vorstellung von Gott vorzustellen. Dies kann eine bestimmte Gottheit in jeder Religion sein, mit der Sie sich wohl fühlen. Sie können die Gottheit erforschen und Beispiele von Bildern und Statuen sehen, die diesem Gott oder dieser Göttin gewidmet sind, um Ihnen zu helfen. Sie können sich Ihr gewähltes spirituelles Wesen auch nach Belieben und auf eine Weise vorstellen, die für Sie am sinnvollsten ist.
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    Tief durchatmen. Wiederholen Sie Om 3 Mal. Konzentriere dich auf den Klang und die Vibrationen in deiner Kehle. Atme langsam aus. Stellen Sie sicher, dass Sie entspannt und bequem sind.
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    Halten Sie Ihren heiligen Gegenstand. Vielleicht möchten Sie den Rosenkranz beten. Wenn Sie eine Japa Mala verwenden, halten Sie die Perlen in Ihrer rechten Hand zwischen Daumen und Mittelfinger. Wenn Ihr Artikel eine große Perle oder eine Quaste hat, bewegen Sie Ihre Finger links davon. Jedes Mal, wenn du dein Mantra wiederholst, bewegst du deinen Finger und deinen Daumen links von der aktuellen Perle.
    • Nach 108 Wiederholungen kommen Sie wieder zur großen Perle oder Quaste zurück. Sie können die Perlen dann umdrehen und sich in die entgegengesetzte Richtung über die Perlen bewegen, damit Sie nicht an der großen Perle oder Quaste vorbeikommen.
    Mantras zu singen ist eine mystische Erfahrung
    Mantras zu singen ist eine mystische Erfahrung, denn der Körper wird durch Klang, Gesang und Meditation zu einem Tempel und einem göttlichen Instrument.
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    Wiederhole dein Mantra. Sprechen Sie den Ton langsam und deutlich mit sicherer Stimme. Versuchen Sie, Ihren Atem und Ihre Stimme aus Ihrem Nabel zu spüren, anstatt nur aus Ihrem Kopf. Wenn Sie Ihr Japa Mala verwenden, sollten Sie Ihr Mantra mindestens 108 Mal wiederholen. Wenn nicht, wiederholen Sie Ihr Mantra so oft Sie möchten oder bis Sie das Gefühl haben, dass es die maximale positive Wirkung für diese Sitzung hatte.
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    Respektiere die Signale deines Körpers. Wenn Sie nervös sind, kann Ihre Stimme beim Singen zittern. Achte darauf, ob deine Stimme sehr leise oder zu laut ist. Möglicherweise müssen Sie sich zentrieren und beruhigen, um durch eine bessere Atmung die Kontrolle über Ihre Emotionen und Ihre Stimme zu erlangen. Wenn Ihre Kehle zu eng ist oder Sie angespannt sind, müssen Sie sich weiter entspannen.
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    Meditiere ein paar Minuten. Nachdem Sie Ihr Mantra wiederholt haben, setzen Sie sich ruhig hin und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Lassen Sie die Gedanken kommen und gehen und bringen Sie Ihren Geist jedes Mal sanft zu Ihrem Atem zurück. Wisse, dass deine Gedanken nur Ablenkungen und an sich bedeutungslos sind, also erlaube dir nicht, emotional darauf zu reagieren. Dies ist Ihre Zeit, um ruhig und still zu sein, nachdem Sie Ihr Mantra geübt haben.
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    Meditiere über die Liebe. Das Singen von Mantras, Lobpreisliedern, Bhakti-Liedern, hingebungsvollen Hindi-Liedern sind alle Möglichkeiten, das Göttliche zu loben und anzubeten. Kraftvolle Mantras, Maha-Mantras und hingebungsvolle Lieder aus der ganzen Welt haben alle das gleiche Ziel: die Liebe in unseren Herzen und auf der Erde zu steigern. Fühlen Sie sich frei, jeden Tag Ihre Mantras zu singen.

Fragen und Antworten

  • Was ist, wenn ich bereits ein Mantra (TM) habe?
    Wenn Sie bereits ein Mantra haben, sollten Sie sich daran halten. Der einzige Grund, warum Sie es ändern würden, ist, dass es mehrere Jahre später ist. TM wirkt in den Altersstufen Ihres Körpers. Erkundigen Sie sich also bei der Person, mit der Sie zu tun haben, und fragen Sie sie, ob sich dies aufgrund Ihres Alters geändert hat. Wenn nicht, würde ich sagen, bleib bei dem, den du hast. Es gibt Websites, die Sie auch selbst überprüfen können. Google sie einfach, um sicherzustellen, dass die, die Sie erhalten haben, passt. Im Allgemeinen geben sie Ihnen immer einen entsprechend Ihrem Alter usw.
  • Wenn sich mein drittes Auge ohne mein Zutun öffnet, was bedeutet das?
    Es könnte sein, dass Sie in einem früheren Leben umfangreiche Erfahrungen mit Meditation gemacht haben, so dass Ihnen die Praxis in diesem Leben sehr leicht fällt.
  • Kann ich in Gedanken ein Mantra singen?
    Ja. Ein Mantra ist ein viel einfacherer und schnellerer Weg, um deinen Geist zu fokussieren und alle anderen Dinge loszulassen, an die du denkst. Es kann verwendet werden, um Ihr Gehirn umzuprogrammieren oder einfach nur Ihr Bewusstsein zu schärfen oder einfach nur zur Beruhigung.
  • Kann ich so etwas wie „Gott ist groß“ singen?
    Indem Sie sagen "Gott ist groß", zeigen Sie ihm einfach Ihre Hingabe, und er wird Ihnen natürlich direkt antworten. Aber das Singen eines Mantras beruhigt dich tatsächlich und lässt dich zufrieden und mit dem Göttlichen verbunden fühlen. Du kannst dich auf jede erdenkliche Weise mit Gott verbinden, aber die Realität ist, dass Gott allgegenwärtig ist und immer bei dir sein wird.
  • Wenn ich jeden Tag Mantras wiederhole, während ich verschiedene Aufgaben erledige, wie kann ich dann auf die anstehende Aufgabe aufmerksam sein?
    Es ist nicht die beste Idee, ein Mantra zu singen, während man sich auf etwas anderes konzentriert. Der Zweck eines Mantras besteht darin, sich auf diesen Aspekt Ihres Lebens zu konzentrieren, daher ist es ratsam, keine Aufgaben zu erledigen, während Sie ein Mantra wiederholen.
  • Ist das Chanten von Mantras mit Meditation vergleichbar?
    Chanten hat mit verbalen Ausdrücken zu tun, während Meditieren mit deinen eigenen Sinnen zu tun hat: Sehen, Schmecken, Riechen, Hören und Berühren. Die Ähnlichkeit besteht darin, dass beide während der Ausführung Konzentration erfordern.
  • Wird das meine Lyme-Borreliose heilen?
    Nein. Lyme-Borreliose erfordert ärztliche Behandlung.
  • Hilft das Singen von Mantras meiner Schlaflosigkeit?
    Praktiziere Meditation und fokussierte Entspannung. Beginnen Sie damit, sich bequem auf den Rücken zu legen, im Bett, Kopf und Nacken in einer bequemen Position und Ihre Arme und Beine gerade. Das Zimmer muss nicht ganz dunkel sein, aber es sollte ruhig sein. Beginnen Sie damit, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren, langsam und tief, bis Sie einen Rhythmus gefunden haben. Dann konzentrieren Sie sich darauf, dass sich Ihre Fuß- und Beinmuskulatur entspannt, bis Sie keine Spannung mehr spüren. Gehen Sie Ihren Rücken hoch, zu Ihren Armen, Bauch, Brust und schließlich zu Ihrem Nacken. Halte deine Atmung währenddessen aufrecht. Wenn Ihnen Gedanken durch den Kopf gehen, lassen Sie sie vorbei. Stellen Sie sich vor, wie beim Einatmen eine kühle Farbe in Ihren Körper eindringt. Dies sollte Ihnen helfen, einzuschlafen.
  • Wenn ich im Bett ein Mantra chante, ist es dann gültig?
    Ja. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie wissen, wie man richtig meditiert, bevor Sie dies tun.
  • Wird das meine Psoriasis heilen?
    Absolut nicht. Dies ist Singen, keine Medizin, und wird Ihre Psoriasis nicht heilen.

Kommentare (8)

  • frank21
    Dies sind die hilfreichsten Meditationstipps. Ich habe andere gelesen, aber das ist eine große Hilfe.
  • faustzlatko
    Ich habe mit der Mantra-Meditation begonnen und diese Methoden sind sehr hilfreich. Vielen Dank.
  • carletonbode
    Ich sage, es ist hilfreich und es ist.
  • wandashanahan
    Ich führe derzeit mit meinen Klienten die Verwendung von Chakren in der Meditation ein. Eine Website zu haben, die sie außerhalb des Unterrichts besuchen und üben können, ist für sie sehr hilfreich.
  • heckbauer
    Ich meditiere seit 25 Jahren, aber in letzter Zeit wurde mein Geist von nutzlosen Gedanken eingenommen. Ich habe angefangen zu singen und der Unterschied ist unglaublich! Ich fand diese Seite sehr hilfreich.
  • rico56
    Sehr gut. Danke, Führer.
  • djacobs
    Es hilft mir, Ziele in meinem Leben zu erreichen.
  • nikitalarson
    Schritte und klare Anweisungen zu Chakren. Das Beste, was ich gesehen habe. Hut ab.
Medizinischer Haftungsausschluss Der Inhalt dieses Artikels ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten immer Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft kontaktieren, bevor Sie eine medizinische Behandlung beginnen, ändern oder beenden.
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