Diese Website verwendet Cookies zur Analyse des Datenverkehrs und zur Personalisierung von Anzeigen. Durch die weitere Benutzung dieser Website wird dem Gebrauch von Cookies zugestimmt. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzrichtlinie.

Wie kann man Hiatushernie durch Ernährungs- und Lebensstilanpassungen kontrollieren?

Um Ihre Hiatushernie durch Ernährungs- und Lebensstilanpassungen zu kontrollieren, nehmen Sie kleinere Bissen zu sich und verbringen Sie mehr Zeit mit dem Kauen, um Sodbrennen zu reduzieren. Sie sollten auch mindestens 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen aufhören zu essen, damit Ihr Magen genügend Zeit hat, Ihre Mahlzeit zu verdauen. Iss außerdem weniger säurehaltige Lebensmittel wie Bananen, Müsli und Joghurt. Um den Druck auf Bauch und Brust zu verringern, halten Sie Ihr Gewicht in Schach, indem Sie täglich 30 Minuten Sport treiben. Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie Hilfe beim Aufhören suchen, da diese Gewohnheit zu Schäden der Speiseröhre und einem Anstieg der Magensäure führen kann. Für weitere Tipps von unserem medizinischen Co-Autor, einschließlich der Linderung Ihrer Herniensymptome durch den Besuch eines Chiropraktikers, lesen Sie weiter!

Lebensstilanpassungen zu kontrollieren
Um Ihre Hiatushernie durch Ernährungs- und Lebensstilanpassungen zu kontrollieren, nehmen Sie kleinere Bissen zu sich und verbringen Sie mehr Zeit mit dem Kauen, um Sodbrennen zu reduzieren.

Eine Hiatushernie tritt auf, wenn der obere Teil Ihres Magens durch die Öffnung (oder den Hiatus) in Ihrem Zwerchfell, die ausschließlich für Ihre Speiseröhre bestimmt ist, nach oben drückt. In den meisten Fällen verursacht dies keine Symptome, aber manchmal kann es dazu führen, dass teilweise verdaute Nahrung und Magensäure wieder in Ihre Speiseröhre zurückfließen, was zu schmerzhaftem Sodbrennen und Verdauungsstörungen führt. Die Symptome von Hiatushernien können oft durch eine Anpassung der Ernährung und des Lebensstils kontrolliert werden – nur eine kleine Minderheit der Fälle muss operiert werden.

Teil 1 von 3: Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten

  1. 1
    Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Sodbrennen auslösen. Viele Nahrungsmittel können Sodbrennen (das Verschütten von Mageninhalt in die untere Speiseröhre) auslösen, weil sie entweder zu sauer, süß, scharf oder blähend sind. Die Toleranzen und Empfindlichkeiten sind bei jedem unterschiedlich, aber wenn Sie einen Hiatushernie haben, sollten Sie pfeffrige Lebensmittel, Lebensmittel auf Tomatenbasis, Zwiebeln, Zitrusfrüchte und Schokoladenprodukte vermeiden.
    • Auch frittierte und fettige Speisen können Sodbrennen auslösen und die Speiseröhre reizen und die Klappe (Ösophagussphinkter) zwischen Speiseröhre und Magen schwächen.
    • Häufige Symptome einer Hiatushernie sind neben Sodbrennen: Bauchschmerzen, Blähungen, häufiges Aufstoßen, Schluckbeschwerden, Halsschmerzen, Völlegefühl, Müdigkeit und manchmal Erbrechen.
    • Chronisches Sodbrennen kann auch zu Mundgeruch führen, aber vermeiden Sie es, an Pfefferminzbonbons oder Süßigkeiten (insbesondere Pfefferminzbonbons) zu lutschen, da dies das Sodbrennen verschlimmern kann.
    • Zu den Nahrungsmitteln, die weniger wahrscheinlich Sodbrennen-Symptome verursachen, gehören die folgenden: Bananen, Äpfel, grüne Bohnen, Erbsen, Karotten, Brokkoli, Getreide, Getreide, Käse, Milch und Joghurt.
  2. 2
    Essen Sie keine großen Mahlzeiten. Neben der Art der Lebensmittel, die Sie essen, können auch die Portionsgrößen die Symptome einer Hiatushernie auslösen. Essen Sie daher über den Tag verteilt häufiger kleinere Mahlzeiten (ähnlich wie große Snacks), um eine Überfüllung des Magens und Druck auf den Ösophagussphinkter zu vermeiden. Europäer neigen dazu, viel größere Portionen zu sich zu nehmen, als sie für eine angemessene Energie und Ernährung benötigen, daher wird eine Reduzierung wahrscheinlich nicht die notwendigen Nährstoffe berauben.
    • Anstelle von drei großen Mahlzeiten pro Tag essen Sie fünf kleinere (und langweiligere) Mahlzeiten im Abstand von etwa zweieinhalb Stunden.
    • Lassen Sie nicht zu, dass andere Ihren Teller zu Hause anrichten. Bedienen Sie sich selbst und haben Sie nicht das Bedürfnis, Ihren gesamten Teller bis an die Ränder zu füllen.
    • Wenn Sie sehr hungrig sind, zwingen Sie sich, zunächst eine kleine Portion zu sich zu nehmen. Essen Sie langsam und nehmen Sie nur eine zweite kleine Portion zu sich, wenn Sie noch Hunger haben.
  3. 3
    Verbringe mehr Zeit mit Kauen. Das richtige Kauen Ihrer Nahrung ist wichtig, da Sie nicht nur einige der Nährstoffe in Ihrem Mund "vorverdauen" und absorbieren, sondern auch die Freisetzung von zusätzlichem Speichel in Ihren Mund stimulieren. Speichel ist alkalisch (der den Säuregehalt der Nahrung bekämpft) und hilft, die Schleimhaut der Speiseröhre zu beschichten und zu beruhigen, was Sodbrennen und andere Symptome im Zusammenhang mit einer Hiatushernie reduzieren kann.
    • Nehmen Sie kleinere Bissen und verbringen Sie mindestens 20 - 30 Sekunden damit, Ihr Essen zu kauen, bevor Sie es schlucken.
    • Schneiden Sie Ihr Essen in kleinere Portionen, um kleinere Bissen zu fördern. Durch das Aufschneiden von Lebensmitteln können sie auch schneller abkühlen.
    • Wenn sich Ihr Mund vor dem Essen trocken anfühlt, lutschen Sie an einem Stück Zitrone (Limetten und Grapefruits funktionieren auch gut), um die Speichelfreisetzung aus Ihren Speicheldrüsen anzuregen.
  4. 4
    Vermeiden Sie es, kurz vor dem Zubettgehen zu essen. Neben der Art und Portion der Nahrung ist auch der Zeitpunkt der Mahlzeiten sehr wichtig, um die Symptome einer Hiatushernie zu kontrollieren. Genauer gesagt sollten Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen (oder Ihre letzte Mahlzeit des Tages), damit Ihr Magen genügend Zeit hat, die Nahrung zu verdauen und dann ihren Inhalt in den Dünndarm freizusetzen.
    • Wenn Sie voll zu Bett gehen und horizontal liegen, kann der saure Mageninhalt leichter durch den Ösophagussphinkter in die Speiseröhre austreten und Sodbrennen verursachen.
    • Es dauert länger, bis dichte Mahlzeiten (wie Steaks) verdaut sind als Brot, Pasta, Salate und gekochtes Gemüse.
    • Setzen Sie sich während des Essens immer aufrecht hin und vermeiden Sie es, sich direkt nach einer Mahlzeit hinzulegen oder zu bücken. Machen Sie einen leichten Spaziergang, wenn Sie sich nach einer Mahlzeit sehr schläfrig fühlen, anstatt ein Nickerchen zu machen.
    • Tragen Sie beim Essen eine locker um den Bauch liegende Hose, um den Druck zu reduzieren, den Sie möglicherweise durch einschränkende Kleidung verspüren.
Wenn ich eine Hiatushernie habe
Darf ich Milchprodukte essen, wenn ich eine Hiatushernie habe?

Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Trinkgewohnheiten

  1. 1
    Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Alkoholische Getränke können eine Hiatushernie auf verschiedene Weise reizen. Alkoholische Getränke, insbesondere Rotwein und Bier, sind sehr sauer und sollten daher bei Sodbrennen im Allgemeinen (insbesondere abends) vermieden werden. Zweitens schädigt der Alkohol (Ethanol) das Gewebe der Speiseröhre, des Ösophagussphinkters und des Magens, was Säurereflux und andere Symptome auslösen kann.
    • Alle alkoholischen Getränke können potenziell eine Hiatushernie reizen, obwohl die am wenigsten sauren Arten dazu neigen, die geringste Menge an Zucker zu enthalten, wie etwa Wodka und Soda oder eine Weißweinschorle.
    • Alkohol entspannt den unteren Ösophagussphinkter, wodurch der Inhalt in die Speiseröhre zurückfließen kann.
    • Übermäßiges Trinken erhöht auch das Risiko von starkem Erbrechen, was eine Hiatushernie verschlimmern kann.
  2. 2
    Koffeinhaltige Getränke reduzieren. Koffein ist ein Stimulans, das Ihren Körper in vielerlei Hinsicht beeinflusst, die meisten davon negativ. Genauer gesagt kann es den Magen reizen und das glatte Muskelgewebe (das die Speiseröhre auskleidet) entspannen. Daher sollten Menschen mit einer Hiatushernie Koffein reduzieren oder aus ihrer Ernährung streichen, wenn sie die Symptome kontrollieren möchten.
    • Koffein ist in Kaffee, Schwarz- und Grüntees, Limonade (insbesondere Cola), Energy Drinks und Schokolade enthalten.
    • Viele der koffeinhaltigen Getränke sind zudem sehr sauer, was für Menschen mit Hiatushernien wie ein "Doppelschlag" ist. Vermeiden Sie zumindest Kaffee und Cola.
  3. 3
    Trinken Sie nicht zu viel Flüssigkeit zu den Mahlzeiten. Obwohl viele Menschen glauben, dass sie ihre Nahrung mit Flüssigkeiten (wie Wasser, Milch oder Limonaden) herunterspülen müssen, ist dies eigentlich keine gute Idee. Das Trinken von viel Wasser oder anderen Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten neigt dazu, Ihren Speichel und die Verdauungsenzyme in Ihrem Magen und Dünndarm zu verdünnen, wodurch sie weniger wirksam werden. Darüber hinaus kann das zusätzliche Volumen im Magen dazu führen, dass der saure Inhalt in die Speiseröhre geschwappt wird, was zu Sodbrennen führt.
    • Wie oben erwähnt, produziert gutes Kauen viel Speichel, der die Verdauung unterstützt und Ihnen hilft, sie bequem zu schlucken.
    • Trinken Sie nicht mehr als ein paar Gramm Wasser (oder Milch) zu den Mahlzeiten. Trinken Sie vor dem Essen Wasser, wenn Sie wirklich durstig sind.
    • Das Trinken oder Schlucken von Flüssigkeiten kann auch zu Aerophagie führen, d. h. dem Verschlucken von Luft beim Essen. Aerophagie kann eine Hiatushernie verschlimmern und zu Aufstoßen und Verdauungsstörungen führen.
Können auch die Portionsgrößen die Symptome einer Hiatushernie auslösen
Neben der Art der Lebensmittel, die Sie essen, können auch die Portionsgrößen die Symptome einer Hiatushernie auslösen.

Teil 3 von 3: Lebensstilanpassungen vornehmen

  1. 1
    Abnehmen, wenn Sie zu schwer sind. Eine der am häufigsten empfohlenen Anpassungen des Lebensstils für Menschen mit Hiatushernien besteht darin, Gewicht zu verlieren, wenn sie übergewichtig oder fettleibig sind. Übergewichtige Menschen sind aufgrund einer Kombination von Faktoren anfälliger für Hiatushernien, darunter: übermäßiges Essen und große Mahlzeiten, chronisches Sodbrennen, übermäßiger Konsum von Koffein, Alkohol, fettigen, frittierten Lebensmitteln – die die Speiseröhre und den Ösophagussphinkter schädigen/entzünden.
    • Durch das Abnehmen wird weniger Druck auf den Bauch- und Brustbereich ausgeübt, wo der Magen und die Speiseröhre darunter liegen.
    • Der sicherste und effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, besteht darin, die täglichen Kalorien zusammen mit regelmäßiger Bewegung zu reduzieren – mindestens 30 Minuten täglich.
    • Wenn Sie Ihre täglichen Kalorien um nur 500 Kalorien reduzieren, können Sie pro Monat etwa 2 kg Fett verlieren, selbst wenn Sie nicht so viel Sport treiben.
    • Wenn Sie ein Gewichtsabnahme-Tagebuch führen, entweder auf Papier oder mit einer App auf Ihrem Smartphone, um alle Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, aufzuzeichnen, können Sie Ihren Fortschritt im Auge behalten.
  2. 2
    Hör auf zu rauchen. Ähnlich wie Alkohol schädigen die verschiedenen giftigen Chemikalien im Zigarettenrauch die inneren Teile der Speiseröhre/des Magens und können den Ösophagussphinkter schädigen – im Wesentlichen undicht machen und ihn nicht vollständig schließen können. Daher wird empfohlen, dass Menschen mit Hiatushernien so schnell wie möglichmit dem Rauchen aufhören. Auch bei Rauchern tritt Speiseröhrenkrebs viel häufiger auf, was (zumindest anfangs) die Symptome einer Hiatushernie nachahmen kann.
    • Rauchen schädigt zudem die Atemwege und erhöht das Risiko für chronischen Husten. Die Wucht des Hustens kann Ihre Zwerchfellmuskulatur schwächen und zur Bildung einer Hiatushernie beitragen.
    • Außerdem regt Rauchen die Säureproduktion im Magen an.
    • Neben Nikotinpflastern kann eine Hypnosetherapie sehr hilfreich sein, um mit dem Rauchen aufzuhören.
  3. 3
    Heben Sie Ihren Kopf beim Schlafen an. Obwohl Schlafen oder Nickerchen nach einer Mahlzeit ein No-Go für diejenigen ist, die unter chronischem Sodbrennen leiden, sollten Sie, sobald Sie Ihre Nahrung richtig verdaut haben, Ihren Kopf heben, wenn Sie sich auf den Rücken legen. Das Anheben des Kopfes im Bett oder auf dem Sofa um etwa 15 Zentimeter funktioniert mit der Schwerkraft, um zu verhindern, dass der Mageninhalt in die Speiseröhre gelangt.
    • Stützen Sie Ihren Kopf im Bett oder auf dem Sofa mit einem zusätzlichen Kissen ab, achten Sie jedoch darauf, dass Sie keinen steifen Nacken bekommen oder Kopfschmerzen verursachen.
    • Erwägen Sie den Kauf einer elektrisch verstellbaren Matratze und stellen Sie das Kopfteil auf eine Neigung zwischen 6 und 20 Zentimetern ein.
    • Sie können den oberen Teil Ihres Körpers auch anheben, wenn Sie auf der Seite liegen, indem Sie zusätzliche Kissen verwenden, aber Sie erhöhen auch das Risiko von Rückenschmerzen.
    • Versuchen Sie, ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen. Eine gute Angewohnheit ist es, abends nicht zu spät zu essen.
  4. 4
    Geh zu einem Chiropraktiker. Obwohl sich Chiropraktiker in der Regel auf die Behandlung der Wirbelsäule und der peripheren Gelenke konzentrieren, sind einige auch auf die Weichteilbehandlung von Hiatushernien spezialisiert. Die Idee ist, den Bauch durch Druck mit den Händen in seine normale Position unterhalb des Zwerchfells zurückzudrücken – ähnlich einer Tiefenmassage. Das Verfahren kann große Erleichterung bringen, wenn auch manchmal nur vorübergehend (Stunden bis Tage).
    • Andere Berufe, die Praktiker umfassen, die Weichteilmanipulationen zum Zwecke der Kontrolle von Hiatushernien durchführen, sind Massagetherapeuten, Physiotherapeuten, Naturheilpraktiker und Osteopathen.
    • Laut Schulmedizin gibt es keine Beweise dafür, dass eine solche Weichteilmanipulation zur Heilung von Hiatushernien funktioniert, da noch keine Forschung durchgeführt wurde.
Des Lebensstils kontrolliert werden – nur eine kleine Minderheit der Fälle muss operiert werden
Die Symptome von Hiatushernien können oft durch eine Anpassung der Ernährung und des Lebensstils kontrolliert werden – nur eine kleine Minderheit der Fälle muss operiert werden.

Tipps

  • Vermeiden Sie häufiges Bücken oder Bücken, insbesondere nach dem Essen oder Trinken.
  • Hiatushernien werden oft bei einem Test entdeckt, um die Ursache von chronischem Sodbrennen oder Brustschmerzen zu bestimmen, wie zum Beispiel bei einem Ösophagogramm (Bariumschluck), Endoskopie oder Manometrie.
  • Wenn Sie an chronischem Sodbrennen leiden, kann Ihr Arzt Medikamente empfehlen: rezeptfreie Antazida (Gelusil, Maalox, Mylanta, Rolaids, Tums); H-2-Rezeptorblocker, wie Cimetidin (Tagamet HB), Famotidin (Pepcid AC), Nizatidin (Axid AR) oder Ranitidin (Zantac); Protonenpumpenhemmer wie Lansoprazol (Prevacid 24HR) und Omeprazol (Prilosec OTC).
  • Eine Operation wird normalerweise nur bei "gleitenden" Hiatushernien (die sich auf und ab, in und aus dem Brustbereich bewegen) empfohlen, die nicht auf Änderungen des Lebensstils und Medikamente reagieren.
  • Essen Sie nie zu viel oder essen Sie große Mahlzeiten. Stoppen Sie, bevor Sie satt sind. Essen Sie keine scharfen, sauren und fettigen Speisen. Essen Sie keine Milchprodukte.

Fragen und Antworten

  • Kann eine Hiatushernie Brustdruck und Sodbrennen verursachen?
    Ja. Eine gleitende Hiatushernie kann Brustdruck und Sodbrennen verursachen, weshalb es wichtig ist, den ganzen Tag nicht zu viel zu essen.
  • Was kann ich tun, wenn es jedes Mal herausspringt, wenn ich mich anstrenge oder mich bücke?
    Eine einfache Übung könnte dies verhindern. Setzen Sie sich jeden Morgen nach dem Aufwachen auf Ihr Bett und haken Sie Ihre Füße unter dem Bettrahmen ein. Setzen Sie sich so gerade wie möglich hin, ohne sich ernsthaft zu verletzen. Tun Sie dies jeden Morgen.
  • Wenn ich erbreche, wenn ich die Behandlung trinke, was ist eine andere Lösung?
    Wenn Sie das Medikament nicht einnehmen können, müssen Sie einen Arzt aufsuchen, damit er es über eine IV verabreichen kann. Geh in die Notaufnahme.
  • Wie können wir das Aufflammen einer alten Hernie kontrollieren?
    Wenn Sie langsam essen, scharfe Speisen vermeiden, Gewicht verlieren, Sport treiben, Alkohol vermeiden und mit dem Rauchen aufhören, können Sie Schübe kontrollieren.
  • Darf ich Milchprodukte essen, wenn ich eine Hiatushernie habe?
    Zur Sicherheit sollten Sie hierzu Ihren Arzt konsultieren.
  • Ich habe Fisch gebacken, und 2 Stunden später habe ich die extremsten Schmerzen, selbst nachdem ich 2 verschiedene Medikamente und Milch genommen habe. Was könnte falsch sein?
    Sie müssen sofort ins Krankenhaus. Es kann vieles sein!
  • Jeden Morgen ist mir wegen meiner Hiatushernie ein bisschen übel. Was kann ich tun?
    Sobald Sie aufwachen, trinken Sie langsam ein normal großes Glas warmes Wasser.
Unbeantwortete Fragen
  • Was mache ich, wenn ich bei einer Hiatushernie schwer zu atmen habe?
  • Wie kann ich die durch eine Hiatushernie verursachte Atemnot behandeln?
  • Kann eine Hiatushernie das Schlucken erschweren? Und kann es auch Schmerzen im oberen Rücken verursachen?

Kommentare (2)

  • patelgeorge
    Sie haben meine Frage klar und prägnant beantwortet, und ich danke Ihnen. Ich werde Ihren Rat in Kürze befolgen, um die ersehnte Linderung zu erlangen.
  • brandonmorgan
    Informativ und ermutigend. Hilfreich zu lernen Ich habe die Fähigkeit, es mit Änderungen des Lebensstils zu kontrollieren.
Medizinischer Haftungsausschluss Der Inhalt dieses Artikels ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten immer Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft kontaktieren, bevor Sie eine medizinische Behandlung beginnen, ändern oder beenden.
Verwandte Artikel
  1. Wie vermeidet man ein Magenvirus nach einer Exposition?
  2. Wie macht man einen Kräutertee für die Verdauung?
  3. Wie behandelt man Schwangerschaftshämorrhoiden zu Hause?
  4. Wie kann man während der Schwangerschaft Gas geben?
  5. Wie pflegt man ein Kind mit Durchfall?
  6. Wie kann man Verdauungsstörungen loswerden?
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail