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Wie kann man Seekrankheit vermeiden?

Eine gute Möglichkeit, Seekrankheit zu vermeiden, besteht darin, Ihren Magen vorzubereiten, bevor Sie auf ein Boot fahren, indem Sie viel gereinigtes Wasser trinken. Essen Sie nicht nur hydratisiert, sondern auch kleine Portionen fettarmer, proteinreicher Lebensmittel wie gegrillter Truthahn oder Hülsenfrüchte. Einige Lebensmittel verschlimmern die Seekrankheit, vermeiden Sie also Alkohol, Koffein, fettige und scharfe Speisen. Sie könnten denken, dass ein leerer Magen jede Übelkeit verhindert, aber in Wirklichkeit kann es noch schlimmer werden, wenn Sie nichts essen. Wenn Sie Probleme beim Essen haben, versuchen Sie, einige geschmacklose Cracker wie Saltines zu kauen. Sobald Sie auf dem Boot sind, versuchen Sie, so nah wie möglich am Mittelpunkt des Schiffes zu sitzen, da dieser Bereich am wenigsten bewegt wird. Sie sollten auch so nah wie möglich am Wasser sein, da sich höher gelegene Bereiche wie das Oberdeck mehr bewegen. Für weitere Ratschläge von unserem medizinischen Co-Autor, zum Beispiel zur Einnahme von Medikamenten gegen Seekrankheit, scrollen Sie nach unten!

Studien zur Seekrankheit bei Marinekadetten ergaben
Studien zur Seekrankheit bei Marinekadetten ergaben, dass der Verzehr von Ingwer (vor dem Einsteigen) die Symptome der Reisekrankheit wie Schwindel, Übelkeit und Erbrechen deutlich reduziert.

Seekrankheit oder "mal de mer" ist eine häufige Art von Reisekrankheit, die durch eine Störung des Innenohrs aufgrund wiederholter Bewegungen verursacht wird, wie z. B. das Heben und Fallen eines Bootes auf dem Wasser. Häufige Symptome sind Schwindel, Übelkeit, Schwitzen, Magenkrämpfe und Erbrechen. Jeder kann theoretisch Seekrankheit entwickeln, aber manche Menschen haben aufgrund ihrer Physiologie, ihres Gesundheitszustands und/oder aufgrund der Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente eine viel größere Bewegungsempfindlichkeit. Medikamente können helfen, die Symptome zu bekämpfen, aber es gibt auch einige praktische Möglichkeiten, um Seekrankheit zu vermeiden oder die Wahrscheinlichkeit zu verringern.

Teil 1 von 2: Seekrankheit natürlich vermeiden

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    Seien Sie vorsichtig, was Sie essen und trinken, bevor Sie auf ein Boot fahren. Bevor Sie ein Boot (groß oder klein) besteigen, versuchen Sie zu vermeiden, Dinge zu sich zu nehmen, die Ihre Seekrankheit und Übelkeit verschlimmern könnten, wie Alkohol, Koffein, fettige Speisen und scharfe Speisen. Schwere, fettige Mahlzeiten tragen zur Entwicklung von Übelkeit bei, die durch die Bewegung auf dem Wasser verschlimmert wird. Trotzdem ist es wichtig, auch nicht mit leerem Magen zu reisen/zu segeln. Konzentrieren Sie sich darauf, viel gereinigtes Wasser zu trinken und kleine Portionen fettarmer, proteinreicher Lebensmittel wie gegrillter Truthahn oder Hähnchenbrust, magerer Fisch, Hüttenkäse zu essen , oder Hülsenfrüchte.
    • Seekrankheit betrifft am häufigsten Kleinkinder, Schwangere und Migränepatienten.
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    Wählen Sie einen Sitz mit der geringsten Bewegung. Wenn Sie Reisen auf einem Kreuzfahrtschiff buchen oder ein anderes anständiges Boot besteigen, versuchen Sie, einen Liegeplatz oder einen Sitzplatz so nah wie möglich am Mittelpunkt des Schiffes zu finden, da dieser Bereich am wenigsten bewegt wird. Versuchen Sie auch, so nah wie möglich an das Wasser zu kommen, denn je weiter Sie sich von der Oberfläche entfernen (z. B. die Oberdecks von Kreuzfahrtschiffen), desto mehr Bewegung werden Sie erleben. Versuchen Sie außerdem, in Fahrtrichtung zu sitzen, da Sie sich besser orientiert fühlen.
    • Seekrankheitssymptome entstehen durch widersprüchliche sensorische Informationen zwischen Innenohr, Augen und Gehirn. Im Wesentlichen denkt Ihr Gehirn, dass es sich mehr bewegt, als es tatsächlich ist.
    • Das Segeln auf großen Kreuzfahrtschiffen stellt für die Menschen aufgrund ihres relativen Mangels an Wippbewegungen und der Verwendung automatischer Stabilisatoren weniger Probleme dar.
    • Um sich an Bord eines Kreuzfahrtschiffes zu akklimatisieren, ist es am besten, einige Zeit auf einem Unterdeck zu verbringen und den Horizont als einen Punkt zu nutzen, um Ihr Gleichgewicht zu halten.
    • Wenn Sie ein Fenster zum Ausschauen haben, haben Sie auch einen Blick auf den Horizontpunkt.
    Einige Lebensmittel verschlimmern die Seekrankheit
    Einige Lebensmittel verschlimmern die Seekrankheit, vermeiden Sie also Alkohol, Koffein, fettige und scharfe Speisen.
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    Lesen Sie nicht auf einem Boot. Genau wie beim Lesen im Auto kann das Lesen auf einem Boot das Risiko erhöhen, seekrank zu werden. Das Problem ist, dass Ihre Augen auf die Wörter im Buch gerichtet sind, die sich nicht bewegen, aber Ihre vestibulären Sinne in Ihren Innenohren nehmen alle Bewegungen auf, die durch das Boot verursacht werden - diese widersprüchlichen Informationen für das Gehirn führen zu Gefühlen von Orientierungslosigkeit, leichtem Schwindel und Übelkeit. Lesen Sie daher auf einem Boot keine Bücher oder Zeitschriften, wenn Sie empfindlich auf Seekrankheit reagieren. Halten Sie stattdessen Ihren Blick auf den Horizont oder auf einen festen Punkt gerichtet, bis sich Innenohr und Gehirn bewegungstechnisch besser aufeinander abstimmen.
    • Wenn Sie sehr empfindlich gegen Seekrankheit sind, aber gerne Kreuzfahrten unternehmen, dann buchen Sie nur hafenintensive Kreuzfahrten mit vielen Zwischenstopps und weniger Tagen auf der raueren offenen See.
    • Erwägen Sie, zu lesen, bevor Sie auf ein Boot steigen, da Sie dadurch schläfrig und anfälliger für den Schlaf werden. Auf einem Boot zu schlafen, wenn das angebracht ist, kann die Auswirkungen der Seekrankheit aufheben.
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    Tragen Sie ein speziell entwickeltes Armband. Ein besonders interessanter Ansatz, um Übelkeit und Schwindel, die mit sich wiederholenden Bewegungen verbunden sind, zu negieren, ist Akupressur, insbesondere des "P6-Punkts" in der Nähe des Handgelenks. Akupressur ist eine alte chinesische Heilkunst, die verschiedene Punkte im Körper stimuliert, um die Symptome zu lindern und die Heilung zu fördern. Der P6-Punkt liegt etwa 2,5 cm über der Handgelenksfalte und ist mit der Kontrolle oder Verringerung der Übelkeit verbunden. Zu diesem Zweck gibt es speziell entwickelte Armbänder, die online oder in Reisegeschäften verkauft werden. Anekdotische Berichte deuten darauf hin, dass sie bei allen Arten von Reisekrankheit recht wirksam sind.
    • Ein neues, von der FDA zugelassenes Gerät gegen Reisekrankheit namens ReliefBand verwendet schwachen elektrischen Strom, um den P6-Punkt zu stimulieren.
    • Erwägen Sie alternativ, den P6-Punkt einfach mit Ihrem Daumen zu stimulieren, wenn Ihnen übel wird, und sehen Sie, wie es funktioniert.
    • Klinische Studien haben hinsichtlich des Werts der Akupressur im Allgemeinen gemischte Ergebnisse geliefert, daher können Ihre Ergebnisse erheblich von anderen abweichen.
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    Ziehe in Erwägung, etwas Ingwer zu nehmen. Ein altes Hausmittel zur Vorbeugung von Übelkeit ist die Einnahme des Gewürzes Ingwer. Ingwergewürz wird aus dem unterirdischen Rhizom (ähnlich der Wurzel) der Ingwerpflanze hergestellt - es hat einen scharfen und pikanten Geschmack. Ingwer hat eine lange Geschichte als sehr wirksam bei der Linderung vieler Arten von Magen-Darm-Symptomen. Studien zur Seekrankheit bei Marinekadetten ergaben, dass der Verzehr von Ingwer (vor dem Einsteigen) die Symptome der Reisekrankheit wie Schwindel, Übelkeit und Erbrechen deutlich reduziert.
    • Medizinisch wird Ingwer am häufigsten als Kapsel (getrocknet) eingenommen, aber es funktioniert auch frisch oder eingelegt zu essen. Sie können auch Ingwerkaubonbons oder Bonbons essen.
    • Nehmen Sie mindestens 30 Minuten vor dem Einsteigen in ein Boot ein bis zwei Gramm Ingwer ein, um Übelkeit zu vermeiden oder zu minimieren.
    • Zahlreiche Studien haben bestätigt, dass Ingwer während der Schwangerschaft besonders wirksam gegen Übelkeit und Erbrechen ist.
Seekrankheit zu vermeiden
Eine gute Möglichkeit, Seekrankheit zu vermeiden, besteht darin, Ihren Magen vorzubereiten, bevor Sie auf ein Boot fahren, indem Sie viel gereinigtes Wasser trinken.

Teil 2 von 2: Medikamente gegen Seekrankheit einnehmen

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    Versuchen Sie es mit rezeptfreien Antihistaminika. Antihistaminika genannte Medikamente sind die am häufigsten verwendeten und am weitesten verbreiteten Medikamente gegen die Symptome der Reisekrankheit. Antihistaminika wirken, indem sie den Teil des Gehirns beeinflussen, der Übelkeit und Erbrechen kontrolliert. Zu den am häufigsten verwendeten Antihistaminika gehören Dimenhydrinat (Dramamine), Cyclizine (Marezine), Diphenhydramin (Benadryl), Promethazin (Phenergan) und Meclizine (Antivert).
    • Nicht sedierende Antihistaminika scheinen weniger wirksam zu sein, und außerdem möchten Sie vielleicht Ihre Zeit auf einem Boot verschlafen. Promethazin verursacht die meiste Schläfrigkeit, während Meclizin (auch zur Behandlung von Schwindel) weniger sedierend wirkt und als einzelne Tagesdosis eingenommen werden kann.
    • Medikamente sind am wirksamsten, wenn sie vor dem Einsteigen in ein Boot eingenommen werden, und weniger wirksam zur Linderung der Symptome, nachdem die Seekrankheit begonnen hat.
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    Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen Anticholinergika. Anticholinergika sind eine weitere Klasse von Medikamenten, die häufig zur Bekämpfung der Reisekrankheit verwendet werden, und sie wirken, indem sie die Nachrichten im Zusammenhang mit dem unwillkürlichen Nervensystem verlangsamen, die zwischen Gehirn, Innenohr und Augen hin und her gehen. Scopolamin (Transderm-Scop) ist das bekannteste Anticholinergikum und ist als Hautpflaster erhältlich, das mindestens acht Stunden vor dem Einsteigen in ein Boot hinter dem Ohr aufgetragen wird. Die Wirksamkeit zur Vorbeugung von Übelkeit kann bis zu drei Tage anhalten.
    • Häufige Nebenwirkungen von Scopolamin sind die gleichen wie bei Antihistaminika (Schläfrigkeit, verschwommenes Sehen, trockener Mund und Verwirrtheit).
    • Scopolamin hat auch die Fähigkeit, Halluzinationen zu verursachen und das Kurzzeitgedächtnis auszulöschen, daher ist bei diesem Medikament äußerste Vorsicht geboten. Tabletten neigen dazu, mehr Nebenwirkungen zu erzeugen als das transdermale Pflaster, aber verwenden Sie niemals mehr als ein Pflaster gleichzeitig.
    • Andere verschreibungspflichtige Medikamente, die manchmal zur Behandlung der Seekrankheit verwendet werden, sind: Antidopaminergika (Promethazin und Metoclopramid), Amphetamine und Benzodiazepine (Xanax und Valium).
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    Fragen Sie Ihren Arzt, welche Medikamente Übelkeit verursachen oder verschlimmern können. Einige verschreibungspflichtige Medikamente verursachen bei empfindlichen Benutzern häufig Übelkeit. Wenn dies der Fall ist und Sie eine Kreuzfahrt planen oder nur für den Tag Boot fahren möchten, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie die Dosis kurzfristig absetzen oder reduzieren können. Zum Beispiel sind einige Antidepressiva, orale Kontrazeptiva, Antibiotika (Erythromycin), Antiparasitika und Narkotika (Codein) dafür bekannt, dass sie die Übelkeit bei Seekrankheit verschlimmern. Ändern Sie jedoch niemals die Dosis verschreibungspflichtiger Medikamente ohne die Zustimmung Ihres Arztes.
    • Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, vermeiden Sie es, diese mit Alkohol zu mischen, insbesondere auf einem Boot.
    • Auch rezeptfreie entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen und Naproxen können die Auswirkungen der Reisekrankheit verschlimmern.
Dass sie die Übelkeit bei Seekrankheit verschlimmern
Beispielsweise sind einige Antidepressiva, orale Kontrazeptiva, Antibiotika (Erythromycin), Antiparasitika und Narkotika (Codein) dafür bekannt, dass sie die Übelkeit bei Seekrankheit verschlimmern.

Tipps

  • Vermeiden Sie diejenigen, die bereits seekrank sind. Der Anblick und die Geräusche ihres Unbehagens könnten Sie auslösen.
  • Versuchen Sie, nicht in die Kabine zu gehen. Dieser Bereich schwankt am meisten, und Sie können oft nicht nach draußen sehen.
  • Fügen Sie Ablenkungen hinzu, während Sie auf einem Boot sind – hören Sie Musik oder verwenden Sie Aromatherapiedüfte wie Minze oder Lavendel.

Warnung

  • Wenn sich Ihre Symptome nach der Rückkehr an Land verschlimmern oder nicht verschwinden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, da dies ein Hinweis auf eine ernstere Erkrankung sein könnte.

Fragen und Antworten

  • Was soll ich tun, wenn ein Kind allein in seinem Kabinenzimmer ist und Seekrankheit hat?
    Wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas nicht stimmt, überprüfen Sie sie.
  • Wie soll ich atmen, wenn ich krank werde?
    Hyperventilieren Sie nicht; Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Atemzüge auszugleichen, wobei Sie normalerweise länger ausatmen als Sie einatmen. Sie geben Ihnen nicht nur einen guten Rhythmus, sondern werden auch nicht an Ihrem Atem ersticken und in Panik geraten. Eine gute Rate ist 5 (lange) Sekunden/Einatmungsschläge bis 7 Sekunden/Ausatmungsschläge.
  • Was soll ich tun, wenn ich nicht kotzen will?
    Wenn du kotzen musst, kotze. Versuchen Sie nicht, es zu behalten, da Sie sich dadurch nur noch kranker fühlen. Versuchen Sie es sich so bequem wie möglich zu machen.
  • Was ist, wenn ich erbrechen muss?
    Kotze in die Bootstoilette, oder wenn du draußen bist, kotze einfach in einen Mülleimer oder einen Flugsack. Über Bord zu erbrechen ist ein letztes Szenario.

Kommentare (2)

  • rmueller
    Ich kannte die verschiedenen Medikamente nicht, die ich für mein Reisekrankheitsproblem verwenden konnte.
  • vanessa89
    Ich habe mich nur einmal auf das Boot übergeben, nachdem ich das gelesen habe.
Medizinischer Haftungsausschluss Der Inhalt dieses Artikels ist nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie sollten immer Ihren Arzt oder eine andere qualifizierte medizinische Fachkraft kontaktieren, bevor Sie eine medizinische Behandlung beginnen, ändern oder beenden.
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